13 tegn du er i et giftig vennskap - og hvordan du kan GTFO

Venner har lov til å gjøre feil - i det minste tenkte du det da BFF glemte bursdagen din. Men så flak hun på deg igjen i forrige uke. Hun løy for deg i forrige måned. Og hun har rett og slett skuffet deg så mange ganger nylig at du har mistet tellingen.

Hvis du begynner å føle at din 'bestie' ikke lenger er det beste for deg, er sjansen stor for at du er i et giftig vennskap.

Denne typen vennskap har en tendens til å snike seg på folk fordi tegnene ofte er subtile. Men generelt, et giftig vennskap 'skader deg følelsesmessig, i stedet for å hjelpe deg', sier klinisk psykolog Andrea Bonior, Ph.D. , forfatter av Vennefiksingen: Den komplette veiledningen for å velge, miste og holde tritt med vennene dine og 'Bagasjekontroll' kolonne.

Du kan fortelle at en venn er giftig når de forårsaker stress og tristhet eller angst, fortsetter hun og hjelper deg ikke å være den du vil være. Og hvis alt det ikke var nok, kan et giftig vennskap også tømme deg og få deg til å tvile på deg selv.

Så ja ... det er det verste. Men mens definisjonen av et giftig vennskap er ganske klar, er det ikke alltid lett å få øye på IRL.

Ikke stress - disse tegnene vil fortelle deg om du har å gjøre med en giftig venn:

1. Du gir mer enn du får.

Hvis vennen din alltid ser ut til å trenge din hjelp, men ikke kan gi tilbake den minste gunst, er sjansen stor for at de er giftige. Du kan fortelle, sier Bonior, når det er stor ubalanse mellom det du gir og det du får. Eksempel: den venninnen som alltid monopoliserer samtalen med det som skjer i livet hennes, men så snart det er på tide å snakke om deg, husker hun plutselig at hun bare må være et sted.

Bonior anbefaler selvfølgelig ikke å dumpe en venn som ikke er i stand til å være der for deg hele tiden, spesielt hvis de selv går gjennom en tøff tid. 'Det er viktig at vi forstår at vennskap er fleksible,' forklarer hun. '... Men hvis mønsteret er så inngrodd at du alltid føler at du gir, gir, gir, og det er ingen gjensidighet over lang tid - det er et tegn på at det ikke blir veldig bærekraftig.'

2. Du stoler ikke lenger på dem.

Vennskap er bygget på tillit. Tross alt, hvis du ikke kan stole på BFF, hva er poenget med å ha en? Så, sier Bonior, 'Hvis du ikke stoler på at de har dine beste interesser i tankene ... er det ofte et tegn på at noe ikke fungerer.' En giftig venn kan for eksempel si 'de henter deg på flyplassen og deretter tilbake i siste øyeblikk', ifølge klinisk psykolog Jill Squyres , Ph.D. Gitt, noen ganger må folk bryte løfter av en legitim grunn, og det er helt rettferdig. Men hvis 'du hele tiden føler deg sviktet av dem ... vil det være vanskelig for deg å ha den grad av kjærlighet til dem som virkelig kan holde et godt vennskap i gang.'

3. Du gruer deg til å sjekke telefonen din.

Teknologi har gjort det så enkelt å holde tritt med vennene dine - på godt og vondt. Du vil vite at det er det andre alternativet 'når personen ringer eller sender en tekst til deg [og], føler du deg en frykt i magen din i stedet for lykke,' sier Squyres. En god venn skal ikke få deg til å frike når telefonen surrer, så det er sannsynligvis på tide å trykke på 'Ikke forstyrr' -knappen.

4. Du liker ikke å tilbringe tid med dem.

Hvis du gjorde en lykkelig dans sist de avlyste planene, er det sannsynligvis fordi du er lei av å legge ned mer arbeid enn vennskapet er verdt. 'Det føles mer drenerende; det føles som en jobb, sier Bonior. I følge klinisk psykolog og forfatter vil du kanskje også merke 'en økning i angst, hodepine eller mageforstyrrelse når du er sammen med henne'. Elizabeth Lombardo , Ph.D.

5. Du liker ikke deg selv når du er sammen med dem.

En giftig venn har en evne til å spre deres toksisitet til andre, ifølge Bonior. 'Når du er sammen med den personen, får de frem atferd som ikke er ditt beste,' forklarer hun. Kanskje du drikker for mye, sladrer eller er passiv-aggressiv med dem når du vanligvis er super-chill. Alt dette er tegn, sier hun, på et giftig vennskap.

Eller du kan føle at du ikke kan være ditt virkelige selv rundt dem fordi du 'alltid frykter ... hvordan den andre personen vil reagere' og 'føler at du går på eggeskall' rundt dem, sier Lombardo. I utgangspunktet legger hun til at hvis du føler deg elendig om deg selv mesteparten av tiden, så kan det være giftig.

6. Du vet at de snakker ikke om deg.

Mens 'det er et spekter av å snakke om folk bak ryggen', ifølge Bodior, hvis vennskapet ditt begynner å ligne en episode av Ekte husmødre , det er sannsynligvis giftig. Nøkkelen, sier hun, er å vite om vennen din snakker av ekte bekymring for dine beste eller ikke. 'Det er en ting for noen venner å være som: 'Du vet, jeg liker virkelig ikke den fyren Shelly går sammen med. Han virker som en rykk, og jeg er bekymret for det, ”forklarer Bodior. 'Når det først er lansert i 'Å herregud, går Shelly alltid sammen med de dummeste gutta', og [de] ler litt av det og gjør narr av henne - det er virkelig grusomhet.'

7. Du konkurrerer med dem.

Det er ikke noe galt med litt sunn konkurranse mellom venner - vekt på litt . Dette gjelder spesielt hvis du tilfeldigvis er i samme felt eller har barn samtidig, bemerker Bonior, 'men på slutten av dagen, bør du fortsatt ha gode følelser overfor vennen din og vil ha det som er best for dem generelt. ' Selv om det er helt normalt å være misunnelig fra tid til annen, kan det være giftig hvis du føler at du er i 'en konstant kamp som du vil vinne om og om igjen'.

8. Du tror ikke de har gode intensjoner.

Selv de beste vennene er ikke i nærheten av perfekte (obvs), men de har alltid gode intensjoner. Og det gjør en stor forskjell. 'Hver gang vi gjør feil i et vennskap, er det da intensjonen virkelig betyr noe,' bemerker Bonior. Selv om en god venn ved et uhell kan skade deg når intensjonene hennes var gode, er det mye lettere å tilgi enn når en giftig venn sårer deg med vilje.

9. Du kan ikke stole på deres råd.

Livet kan være forvirrende AF. Derfor trenger vi gode venner for å finne ut av det. Men når du ber om en venns råd og umiddelbart angrer på det, kan det bety at de er giftige. 'De kommer ikke til å lytte, og [de] kommer ikke til å være veldig empatiske eller medfølende,' sier Squyres. '... Hvis de lytter, er det vanligvis å gi ensidige råd som får dem til å høres smarte eller mer kompetente og vellykkede ut enn deg.' Ofte vil en giftig venn insistere på en kostbar eller upraktisk løsning, hvor du føler at du må være enig, selv om du vet at det ikke er realistisk.

10. Du er flau over deres oppførsel overfor andre.

En av de vanligste klagene Squyres hører om giftige venner, er at de er 'frekke mot folk du bryr deg om', som partneren din, de andre vennene dine og til og med barna dine. Eller når du er ute på restaurant, 'gjør personen mye trøbbel, flau deg, krever ting du ikke synes er rimelig, og drar deg med,' legger hun til. Selv om de er hyggelige mot deg, er vennskapet deres ikke verdt bryet det gir i dine andre forhold på et bestemt tidspunkt.

11. Du lager unnskyldninger for dem.

Når en venn er kjent for dårlig oppførsel, setter de deg i den ubehagelige posisjonen å rettferdiggjøre sine handlinger overfor andre - og det er giftig. Dette skjer ofte, sier Squyres, når noen introduserer en ny venn til en gammel. Den nye vennen kan senere påpeke at den gamle vennen ignorerte eller avbrøt henne, og fikk hovedvenninnen til å si: 'Å, du kjenner henne egentlig ikke. Hun er veldig hyggelig. ' Jada, Jan ...

12. Du føler deg brukt.

Et tegn på en giftig venn, sier Lombardo, er 'manipulering eller å få deg til å gjøre ting du ikke vil gjøre.' Ofte kan en venn manipulere deg til å lage en avtale som virker rettferdig, men som virkelig ikke er det. Ifølge Squyres insisterer en giftig venn alltid på å dele sjekken ... når de bruker mye mer på mat og drikke. Du vet at det ikke er rettferdig, men du følger med på det for å bevare forholdet.

13. Du vet ikke hvorfor du er venn med dem.

En gang var dere to uatskillelige. Men nå føler du at du er på to forskjellige planeter. Mens prioriteringene dine utviklet seg og endret seg gjennom årene, er vennskapet ditt - ikke så mye. 'Bare fordi du har en historie med denne personen, betyr ikke det at du trenger å ha en fremtid sammen,' sier Lombardo. '... Du er ikke ansvarlig for denne personens lykke, og du vil ikke kunne endre dem (uansett hvor mye du ønsker deg).'

Så det er ingen tvil om det: du er venn er giftig. Hva nå?

Hvis du ikke er sikker på om du skal avslutte vennskapet, foreslår Squyres at du først snakker med andre mennesker for å få en 'reality check' på forholdet. En outsiders mening kan trekke oppmerksomheten mot røde flagg du ikke la merke til eller har børstet under teppet.

'Du kan også prøve å sette grenser med denne personen,' legger Squyres til. Hun gjorde dette selv med en venninne som alltid ville monopolisere samtalen når de snakket i telefon. Når det skjedde, sa hun bare: 'Jeg trenger å legge på nå' - og hun ville faktisk gjøre det.

Lombardo er enig og legger til at når du først har etablert grenser, hold deg til dem. Hvis du har en venn som alltid ringer deg og ber deg om å bøye deg bakover for å hjelpe til med prosjektene sine, fortell henne at du ikke kan - hver gang.

Når du bare er #overit, kan du 'sakte falme' ut av vennskapet, sier Bonior. 'Det er den enkleste og mest komfortable måten å trekke deg selv ut,' forklarer hun. Men det fungerer bare når begge parter anerkjenner hva som skjer, og begge parter tar et skritt tilbake naturlig.

Hvis din giftige venn ikke har noen anelse om at de er radioaktive, kan de presse hardere tilbake, bli fornærmet, bli anklagende, eller bare helt savne hintet, advarer Bonior. Så, 'hvis du må være mer direkte, må du være mer direkte,' fortsetter hun. 'Ingen vil gjøre dette - det er helt vanskelig - men noen ganger ... må du bare være tydelig.' Hun anbefaler å si noe nøytralt, men likevel fast, for eksempel: 'Hei, jeg vet at du har lagt merke til at jeg ikke har klart å tilbringe så mye tid med deg i det siste. For å være ærlig beveger livet mitt seg i en annen retning. Jeg verdsetter vennskapet vi har hatt, men jeg ser bare ikke å kunne tilbringe så mye tid sammen. '

I beste fall, de godtar avgjørelsen din, 'men i et veldig giftig forhold er alle spill av,' sier Bonior. 'Personen kan starte et stort argument, og når det er tilfelle, er alt du skylder personen bare være tydelig på hva du gjør. Du kan være respektfull, men du må være fast. ' For å holde seg fast anbefaler hun å gå inn i denne samtalen med en klar følelse av hva du vil få ut av den.

Dette vil hjelpe deg med å holde følelsene i sjakk om det begynner å komme i en konfrontasjon. Når det skjer, er alt du trenger å si: 'Denne diskusjonen er opprørende for meg. Jeg har fortalt deg hvor jeg står. Jeg kommer ikke til å kunne tilbringe mye tid med deg i fremtiden. Jeg kommer ikke til å være i kontakt. '

På det tidspunktet sier både Bonior og Squyres at du har rett til å avskjære den giftige vennen. 'Du kan ikke ha en konstruktiv samtale med denne personen, så de vanlige engasjementsreglene gjelder ikke lenger,' sier Squyres. 'Du trenger bare å gå ut så grasiøst du kan og bare innse at det er svaret ditt.'