25 beste motstandsband som fremdeles er klar for å ta tak på nettet

Hvordan kan det være at en overdimensjonert lengde på elastikken - bedre kjent som et motstandsbånd - kan få musklene dine til å holde oppmerksomheten uten like? Seriøst har motstandsbåndstrening vist seg å være et 'gjennomførbart alternativ' til å løfte vekter når det gjelder å aktivere musklene dine, ifølge fersk forskning publisert i J ournal of Human Kinetics . Studiens forfattere sammenlignet muskelaktivering under øvelser i styrketrening i overkroppen med motstandsbånd versus frie vekter og fant resultatene veldig like. De tror at ustabiliteten som bandene skaper, er det som får muskelfibre til å fyre jevnt mer enn med frie vekter.

I tillegg, som sertifisert trener Sarah Gawron påpeker: 'De kan forbedre fleksibilitet, mobilitet og styrke.' Og det tar ikke engang så lang tid å begynne å se forskjellen. Fem ukers motstandsbåndstrening var nok til å forbedre hamstring og indre lårfleksibilitet betydelig hos fag som deltok i en ny studie publisert i Journal of Sports Science & Medicine .

Dette er gode nyheter, spesielt hvis du trener hjemme siden motstandsbånd er relativt billige og ikke tar mye plass. Men hvilke er verdt å kjøpe? Vi snakket med seks beste personlige trenere og strømmet over dusinvis av anmeldelser fra super-lidenskapelige brukere for å gi deg denne listen over de beste motstandsbåndene. Vi har til og med flagget hvilke som er ideelle for hvilke typer trening. Så ta tak i det og øp dem opp mens du fremdeles kan.

Få vår All / Out Studio-app gratis i 30 dager: Besøk alloutstudio.com , klikk 'Start gratis prøveversjon', opprett en konto, velg 'månedlig abonnement' og skriv inn kupongkoden GRATIS30 . Last deretter ned All Out Studio på iOS, Android eller Apple TV og bruk samme påloggingsinformasjon for å få tilgang til ubegrensede treningsøkter.

Hvis pull ups er din greie, vil du bli besatt av dette settet med fire motstandsbånd. Heng dem på vektstativet eller en hvilken som helst opphengt overflate for assistert opptrekk. 'Disse er veldig sterke og holdbare, og du kan oppnå en hel kroppsøving med dem,' sa en anmelder. 'Veldig fornøyd med dette produktet.' Og ja, de kommer i en rekke forskjellige motstandsstørrelser, så de vil fungere i begynnelsen av en øvelse og til du er en total proff.

Vil du ha allsidighet i motstandsbåndene dine? Flott. Dette GoFit ultimate treningssettet har nettopp det. Med tre forskjellige motstandsbåndnivåer, sammenkoblede ankelstropper, håndtak, et døranker og treningsvideoer som følger med, får du definitivt mye for pengene når du kjøper dette settet.

Hvis du er motstandsdyktig, vil du vite at en størrelse * ikke * passer alle når det gjelder treningsøktene dine. Gjør en våpendag? Kanskje du trenger en lettere motstand. Eller er det tid for trening i beinet ditt? Du kan kanskje støte på et motstandsnivå eller to. Det er det som gjør dette settet så flott: Det har bånd med spenningsområder på 5 til 120 pund, så alle dine behov blir oppfylt.

Disse OG-motstandsbåndene er av samme type som du sannsynligvis vil spionere på et fysioterapeutkontor fordi de er den perfekte støtten for å hjelpe deg med å utdype enhver strekning slik at du kan egentlig hjelpe musklene dine til å slappe av.

Det beste med dette settet med fire motstandsbånd er at de kun er $ 20 og kan brukes til utallige bevegelser, noe som betyr at de er gode for strekk, pullups, benløft og så mye mer. Et stort pluss? De har over 3000 positive anmeldelser på Amazon.

Kort sagt, disse motstandsbåndene er gode for livet mens du er på farten, ifølge de over 3000 anmeldelsene på Amazon. De er små, enkle å brette, og de kommer med en bærbar snor du kan plassere i treningsbagen, vesken osv. Du får tre forskjellige motstandstyper som er omtrent fem meter lange, noe som betyr at du kan bruke dem til stort sett hvilken som helst trening.

Disse motstandsbåndene har nesten 11 000 positive anmeldelser, og de er designet spesielt for å trene underkroppen din ved hjelp av tre forskjellige nivåer av motstand.

Dette settet med fire motstandsbånd er laget av supermyk, 100 prosent gummi, slik at du ikke trenger å bekymre deg for noe som hekter på huden din. Med over 2 805 anmeldelser på Amazon, er disse bandene bra for treningsøkter av alle slag.

Du får fem forskjellige motstandsbånd med denne pakken, noe som gir deg massevis av fleksibilitet med treningsøktene og strekkene. Amazon-brukere har kalt dem 'sterke', og ja, disse har over 50000 anmeldelser på nettstedet. 50! Tusen!

Visst, til 50 dollar er dette motstandsbåndet litt av en investering. Når det er sagt, får du virkelig mye for pengene her. Med fem forskjellige motstandsbånd, fem vedlegg som håndtak, ankelvekt og et døranker, får du et fullverdig minigym. 'Praktisk å ha hvis du ikke har plass til vekter eller treningsutstyr,' sa en bruker. Så ja, klikk på legg i handlekurven på denne hvis du vil forsterke hjemmet ditt.

Disse motstandsbåndene har over * 10, ooo * anmeldelser på Amazon. Ikke bare er de mindre enn 10 dollar, men du får fem forskjellige motstandstyper i bare en pakke. Så ja, det er i utgangspunktet en stor gevinst for treningsrutinen og lommeboken din.

Du kan gjøre en hel rekke øvre og nedre kroppsøvelser med denne håndfull mini-sløyfebånd fordi rekkevidden i motstand fra 4–30 lb gjør dem perfekte for både høy-rep muskulær utholdenhet bevegelser som krever lettere belastning og bygningsstyrke.

'Sløyfebånd kan fungere for enhver person på ethvert treningsnivå,' sier Anja Garcia, en sertifisert trener. Hver sløyfe har en annen grad av motstand. Spesielt dette merket gir en bæreveske for å holde dem, en guidebok og treningsvideoer på nettet.

For en treningssertifisert trener for hele kroppen Tatiana Lampa vender seg til disse mini-loop-båndene. Hun bruker dem til å bearbeide ytre lår, gluter, rygg, bryst, mage og armer.

Katherine Ellis, CPT, sier at dette motstandsbåndet er perfekt for å vekkehofte-, lår- og glute-musklerfør noen tunge løft på leggedager.

Gawron elsker disse bandene fordi de er et effektivt alternativ til frie vekter som manualer og kettlebells, pluss at de er ideelle for alle med latexfølsomhet. Hun sier at de er ideer for alt fra bein eller armen strekker seg for å øke fleksibilitet og mobilitet til styrketrening.

Hvis du har prøvd å mestre pullup (du dyr, du), disse må være i arsenalet ditt. Garcia ropte til disse 41-tommers lange superbandene som du kan knytte rundt et pullup bar for å løfte kroppsvekten din under assisterte pullups, noe som er bra for ryggen og lats. De er tøffe, sier hun, men helt verdt det.

'Dette er mine ABSOLUTE favorittband for hjemmebruk, sier Pete McCall, CPT, og forfatter av Smartere treningsøkter . 'De kan plasseres i en dørkarm eller rundt en solid gjenstand,' sier han, som er perfekt for stående motstandstrening.

Dette båndet er seks meter langt og har elastiske løkker som er ideelle for å forankre føttene eller hendene dine under strekk og muskelgjenopprettingsbevegelser. 'Dette er et flott verktøy for å forbedre fleksibiliteten,' sier Ellis. Stakk på hvilke trekk som er best? Du er dekket, stroppen kommer med en guide.

Disse båndene hjelper deg med å styrke og forme booty fra alle vinkler. Hver pakke har både et tungt og et lett bånd, slik at du kan blande treningen.

Denne fire pakken med motstandsbåndsløyfer lar deg løfte opp til 175 kg, noe som gjør dem ideelle for å forbedre din maksimale styrke og bygge noen alvorlige muskler.

Dette motstandsbåndet er spesielt laget for å forbedre dine enkle og doble arm- og benøvelser. Den er tilgjengelig i forskjellige nivåer av motstand, og en anmelder elsket bandets holdbarhet. 'Jeg har hatt mine omtrent to år, og de har ikke knekt eller ødelagt som andre produkter ofte gjør. Jeg liker den selvsentrerende glidelederen, da den forhindrer floker og utjevner trykket i hver ende av enheten. '

Slyng dette ovale motstandsbåndet rundt anklene, leggene eller lårene og forbered deg på å kjenne at underkroppen brenner mens du utfører øvelser som lunger og muslingeskaller.

Nivå opp alle underkroppskulpturklasser med disse ankelresistensbåndene. De er spesielt designet for å la deg bevege deg i alle tre bevegelsesplaner - foran til bak, side til side, diagonalt - slik at du kan trene musklene dine fra hver vinkel.

Disse bandene er et røverkjøp. Du får tre med forskjellige motstandsnivåer, og er så lette at du enkelt kan bære dem hvor som helst. Du kan koble dem sammen for sterkere motstand.