30 skjønnhetstips: Bli kvitt kviser for glatt hud

1. Skum på solkremen. Vi vet, vi vet — du har hørt det en million ganger, men å bruke solkrem er den enkleste måten å se yngre ut for livet. 'Nitti prosent av rynkene er soleksponering,' sier Day. 'Det er så mye lettere å forhindre skaden enn å reparere det etterpå.' Det betyr heller ikke noe slakk i vintermånedene, når strålene er like sterke og kan reflektere fra bygninger og fortau. Se etter en formel som tilbyr bredspektret beskyttelse for å beskytte mot UVA-stråler (de som forårsaker for tidlig aldring) og UVB-stråler (en av de viktigsteårsaker til hudkreft). Prøv Philosophy Shelter Broad Spectrum Sunscreen i SPF30.

2.Rengjør sminkebørstene. En britisk studie fant at 72% av kvinnene aldri vasker børstene eller svampene, selv om de inneholder smuss og bakterier som kan forårsake kviser. `` Du bør vaske løse pulverbørster annenhver til tredje uke, og de pleide å bruke foundation en gang i uken, '' sier Jessica Wu, en LA-basert hudlege og forfatter av Feed Your Face. Bland et par dråper mild ansiktsrens eller sjampo og lunkent vann i en kopp, skyv børstene dine rundt, skyll med lunkent vann, tørk og legg flatt til lufttørk.

3.Munch på blandede nøtter. Paranøtter er rike på selen, noe som øker hudens elastisitet og kan redusere hudkreft, ifølge nyere studier. Kast valnøtter - som er lastet med omega-3-fettsyrer - for å senke betennelse og sette bremsene på kviser, sier Molly Morgan, Board Certified Sports Specialist Dietitian og forfatter av The Skinny Rules. Til slutt, legg til noen makadamier. 'De er fulle av oljer og fettsyrer av høy kvalitet som hjelper til med å reparere og forynge huden', sier den integrerende utøveren Isaac Eliaz. Sikt etter en håndfull av hver dag for å høste sine pore-perfeksjonere fordeler.

4. begynn å bruke serum. `` Det er mye mer konsentrert enn krem ​​eller krem, så du trenger bare en liten mengde daglig for å se resultater, '' sier Fran Cook-Bolden, direktør for New Yorks Skin Specialty Dermatology. Se etter en med antioksidanter, hudens viktigste forsvar mot frie radikaler og stress, og pentapeptider, som er et must-have når det gjelder å øke kollagen, støttestrukturen som gir huden et fast, ungdommelig utseende. Ikke bekymre deg for å bruke en formue på ingrediensene; en av Cook-Boldens favoritter er Olay Regenerist Micro-Sculpting Serum, en ren formel hvis små molekyler kan dykke dypt ned i porene. Påfør for nyvasket hud for best resultat. følg med solkrem eller fuktighetskrem for å låse fuktigheten.

5.Sanitiser smarttelefonen. Ifølge en Stanford University-studie kan den iPhone du ikke kan holde hendene dine unna, bli mer bakterieinfisert enn et toalett i et t-banebad. Faktisk er glassberøringsskjermene på mobile enheter så flinke til å spre virus at det å dele dem kan være nesten like ille som å nys i ansiktet til noen. Her er en skummel tanke: Alle disse bakteriene lander rett på kinnet og kjeven hver gang du chatter bort, og forårsaker kviser og irritasjon. For å holde telefonen (og ansiktet) bakteriefri, tørk den av med en antibakteriell tørk som Clorox Desinfecting Wipes et par ganger om dagen.

6. Sett huden din i riktig rekkefølge. Sekvensen du bruker produktene dine på, kan være enda viktigere enn selve produktene. Nå for de med de mest aktive ingrediensene så snart du vasker og tørker på huden. 'Disse er de kraftigste, så du vil at de skal komme i direkte kontakt med huden din,' sier Syed Amiry, en hudlege som praktiserer i Reston, Virginia. Hvis du bruker mer enn ett aktivt produkt (som et antioksidant serum og Retin-A), begynn med det tynnere. 'Alt som er vannløselig, bør gå først, etterfulgt av produktet som er tykkere og kremere. Hvis du gjør det omvendt, vil den tyngre kremen blokkere ingrediensene i den lettere fra å trenge inn i huden, slik at de ikke får noen innvirkning. ' Hvis du trenger fuktighetskrem, er den neste i køen, etterfulgt av — hva mer? —Solskjerm hver morgen.

7. Slipp meieriprodukter fra kostholdet ditt (til og med den lille biten i latte). 'Meieriprodukter - til og med de som er organiske - inneholder kuhormoner som stimulerer oljekjertlene og porene, noe som fører til kviser,' forklarer Wu. Vokt dere for skjult meieri i matvarer som salatdressing, proteinstenger og rister. Og hvis du må dra dit, hold deg til skummet. 'Hormonene er konsentrert i fettet, så det er det beste alternativet.'

8. Start med retinol. 'Alle bør bruke retinol,' sier dermatologen Doris Day i New York. 'Det har flere tiår med kliniske data som støtter effekten, hjelper hudcelleomsetningen og øker kollagenproduksjonen for å holde huden fast og ungdommelig.' De fleste hudleger er enige om at hvis du bare skal bruke ett anti-aldringsprodukt, reseptbelagte Retin-A (og til og med reseptfrie versjoner som RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Daily Moisturizer SPF 30 eller Olay Pro-X Deep Wrinkle Treatment) er den magiske kulen, og kan til og med reversere unormal og kreftvekst, blant andre former for solskader. 'Det har store antiinflammatoriske effekter, og det er derfor det er like effektivt til å behandle kviser som det er å behandle rynker og andre aldringstegn,' legger Amiry til.

9.Hit sekken tidlig. Vi vet, du har hørt alt før, men det kalles skjønnhetssøvn av en grunn. 'Søvnmangel senker sirkulasjonen, og det er grunnen til at du ser blek ut og skylles ut hvis du bare får noen få timer,' sier Amy Wechsler, en av bare to amerikanske leger som er brett-sertifisert innen både dermatologi og psykiatri. Det er også den beste tiden å forynge huden din. 'Kroppens fornyelsesteam har nattskift, så dette er når du vil utstyre huden din med så mange næringsstoffer og fuktighetsgivende ingredienser den trenger for å gjøre en god jobb,' 'sier hun.

10. eksfoliere for mindre porer. Det er utrolig hvordan noe så lite kan føles så stort, men forstørrede porer er en av de vanligste skjønnhetsklagene. 'Porene virker større når de er fylt med smuss, olje, døde hudceller og keratin, et protein som lever på overflaten av huden,' forklarer Amiry. 'Fjern pluggene, og de ser ut til å krympe.' For å fjerne rusk, begynn å peeling regelmessig med daglige påføringer av salisylsyre og glykolsyre, som i Murad Exfoliating Acne Treatment Gel. Tilsett deretter mikrodermabrasjoner (som Physicians Formula Derm @ Home Mineral Microdermabrasion System) en eller to ganger i uken for å fjerne de døde overflatecellene. For å forhindre at porene blir enda større når du blir eldre, bruk trygg sol. 'Solskader bryter ned kollagen, noe som også kan påvirke porestørrelsen.'

11. Gi huden din en slurk merlot. Resveratrol, en kraftig antioksidant og polyfenol som finnes i røde drueskinn, har vist seg å forhindre linjer, rynker og sagging forårsaket av miljøhudsabotører som smog og brukt røyk. `` I mange preparater er det en enda kraftigere antioksidant enn vitamin C, og studier viser at det skaper mild til moderat hudstramming for et fastere utseende, '' sier sertifisert hudlege og forsker Erin Gilbert. Påfør en liten pumpe B. Kamins C-Resveratrol Serum hver natt for å fylde opp linjer og glatt hudtekstur.

12. Ikke forsøm nakken og brystet. De fleste av oss er skyldige i å stoppe hudpleierutinen vår så snart vi treffer haken. Og vår forsømte nakke og bryst tar hevn ved å rynke, slappe og vise mørke flekker som ber om å bli skjult av en turtleneck. 'Huden på disse områdene er tynnere og har ikke sterk blodtilførsel, så den gro ikke bra,' forklarer Amiry. 'I tillegg er det et område som vi ofte glemmer å beskytte med solkrem.' Bruk de samme produktene som du ville gjort i ansiktet ditt, men start lett (annenhver dag) når du bruker aktive ingredienser som retinoler eller syrer, siden de kan forårsake initial irritasjon.

13. Stikk av sminken din før du legger deg. Å etterlate sminke og smuss på huden tetter ikke bare porene; det kan føre til overdreven tørrhet og til og med flass på huden. 'Mest sminke inneholder et sukker-molekyl som kan dyrke gjær over natten,' sier Macrene Alexiades-Armenakas, assisterende klinisk professor i dermatologi ved Yale School of Medicine. Ikke glem å fjerne øyesminke grundig også. 'Det kan føre til humpete utslett rundt øynene eller små hvite støt som kalles milia-cyster,' sier Wu, som elsker Neutrogena Oil Free Eye Makeup Remover, en mild, oljefri rensemiddel som til og med smelter bort vanntett fôr og mascara.

14. Har du lite søvn? Plukk opp litt soyamelk. Wu holder til enhver tid en kartong i kjøleskapet for å 'falske en god natts søvn.' Det naturlige betennelsesdempende reduserer hevelse mens soyaproteiner gir fuktighet til huden for å myke utseendet på kråkefoten. Den kalde temperaturen hjelper til med å krympe hevelse og innsnevrer venene for å få øynene til å se mindre blodskutt ut. For å lage beroligende, rødhet-komprimerende kompresser, hell en liten mengde soyamelk i en bolle, dypp to bomullsdott og press ut overflødig. Hold deretter bomullsbollene over øynene dine (eller et annet område der du har rød eller irritert hud) i fem minutter.

15. Rull bort de oppblåste øynene dine i morges. 'Væske fylles opp under øynene hver natt fordi vi legger oss,' sier dermatologisk kirurg Anne Chapas. Start med å sove på to puter for å heve ansiktet. Om morgenen masserer du overflødig væske med Garnier Nutritioniste Skin Renew Anti-Puff Eye Roller, som manuelt skyver ut væske. For å redusere mørke skygger, bruk ringfingeren til å lett tappe Origins GinZing Eye Cream, som inneholder koffein, på det delikate området. 'Koffein innsnevrer kar for å minimere lekkasje, noe som forårsaker mørkere, mens titandioksid, glimmer og jernoksider reflekterer lyset for å lyse.'

16. Hold deg ute av varmt vann. En dampende dusj kan føles bra, men det er noe av det verste du kan gjøre for huden din. Ikke bare varmes stripe essensielle oljer, men det skaper en mild forbrenning. Blodkar reagerer ved å utvide seg i et forsøk på å kjøle ned huden, forårsaker rødme og rødhet. 'Når du er i tjueårene, kan du ta en varm dusj, være rød og hovent og komme deg på en time, men i trettiårene kan det ta to timer,' sier Alexiades-Armenakas. 'Ved førtiårene har huden din bare ikke muligheten til å krympe tilbake til sin opprinnelige tilstand, så du blir rødmodig hele tiden.'

17. Ikke vent med å fukte. De fleste kremer og kremer har viktige ingredienser som skaper en beskyttende barriere på overflaten av huden for å låse fuktighet, men fordi huden kjøler seg ned ved å fordampe vann, har du bare noen få minutter før den hydratiseringen er borte for alltid. Putt på en fuktighetskrem med dimetikon, en form for silikon, mens ansiktet ditt fortsatt er fuktig. Alexiades-Armenakas 'forskning viser at den låser i fuktighet i opptil 24 timer, plumper og forbedrer utseendet på fine linjer når huden drikker opp fuktigheten (som forskjellen mellom en rosin og en drue). Prøv NIA24 Skin Strengthening Complex.

18. vær ekstra forsiktig når du tømmer ansiktet. Voksing og tweezing kan forårsake arrdannelse eller flekker, spesielt for kvinner med mørkere hud. Forbered huden din før hårfjerning ved å vaske området med en antibakteriell vask, foreslår Cook-Bolden. Og for å unngå misfarging, sørg for å ha en etterbehandlingsplan som inkluderer betennelsesdempende ingredienser for raskt å roe ned huden og hjelpe den til å gro. Cook-Bolden anbefaler en dråpe Avène Cicalfate Restorative Cream umiddelbart etter hårfjerning, og i noen dager etterpå. 'Å investere i denne typen produkter vil spare deg for penger på sikt, siden det å forhindre misfarging koster mye mindre enn å prøve å bli kvitt det.'

19. snakk på vannmelon. Å legge til en lykopenrik mat, som denne saftige rosa godbiten, hjelper til med å redusere skader og rødhet forårsaket av soleksponering, forhindrer fremtidig rynke og muligens til og med senker risikoen for hudkreft, sier Elizabeth Somer, ernæringsfysiolog og forfatter av Eat Your Way to Sexy . Sikt etter en kopp hver dag ved å kaste den i salater, salsaer og smoothies. Eller prøv oppskriften på forfriskende isbiter: Puré vannmelon, søt med konsentrert eplejuice, hell i et isbrett og frys. Tilsett deretter kuber i vann eller club soda for en forfriskende, hudbesparende mocktail.

20.Exfoliere ... uten å skrubbe. `` Over tid fungerer de naturlige enzymene i huden din mindre effektivt for å fjerne døde hudceller, slik at de henger på og hindrer huden din i å reflektere lys, '' sier Wechsler. Resultatet? Du ser grå og grå ut. Fremskynd hudens celleomsetning og glatt overflaten med alfa-hydroksysyrer (AHA) som glykolsyre eller melkesyre. Men vær forsiktig: Selv om mange produkter inkluderer AHA, er konsentrasjonen ofte for lav til å gjøre mye. 'Se på etiketten for å se hvor mye den inneholder, og velg en som er rundt 8%. Noe mer er for mye. ' Forvente litt innledende stikk i begynnelsen; det skal avta når huden din blir vant til det.

21. Sett på solbrillene. Som om du trenger en annen grunn til å kjøpe et nytt par solbriller, viser det seg at de gir mer beskyttelse mot rynker og aldring enn solkrem. 'Mens øynene dine er utstyrt for å håndtere sollys, består området rundt dem av den tynneste huden, der de fleste tegn på aldring er,' sier Amiry. 'Hver gang du myser fra sterkt lys, lager du linjer fra den gjentatte bevegelsen.' For å holde rynkene borte, velg et par polariserte briller som er brede nok til å dekke øyeområdet fullt ut.

22. Drikk et ekstra glass vann. 'Vann hjelper med å fjerne giftstoffene som forårsaker betennelse og flekker,' forklarer Eliaz. 'Det hjelper også med å transportere næringsstoffer og oksygen til hudceller og forhindre dehydrering, noe som kan forårsake for tidlig aldring.' Det kan til og med få huden til å se fullere ut siden hyaluronsyren som naturlig finnes i huden, vil trekke inn og holde vannet for en rynkefylt effekt, ifølge Day. Begge anbefaler minst 8 glass vann hver dag, mer hvis du er aktiv eller lever i et varmt klima. For å tilsette litt smak, prøv en beroligende te som kamille eller mynte.

23. Hell deg en bolle Cheerios til frokost. Hvis huden din har et tilfelle av bla, kan mangel på sink være skylden. 'Folk som prøver å gå ned i vekt eller spiser mye bearbeidet mat, får kanskje ikke sink til å holde huden glødende,' sier Wechsler. Og siden sink hjelper til med å reparere skadet vev og helbrede sår, hjelper det også med å fjerne kviser og andre irriterende hudsykdommer. En kopp Cheerios har 25 prosent av den daglige anbefalte verdien av drivstoffnæringsstoffet, noe som vil gi deg godt på vei til en klar hudfarge.

24. Vær tålmodig med produktene dine. Vi har alle hastverk med å se resultater, men å sette på bremsene kan sikre at resultatene du får er positive. Når du starter et nytt produkt, bruk det annenhver dag, og prøv aldri noen nye kjøp samtidig. 'Selv om du nettopp har fått et nytt hudpleiesystem, kan du i det minste introdusere ett produkt hver tredje til fjerde dag,' sier Cook-Bolden. 'Du vil sjelden oppleve tørrhet, irritasjon og svie. Og hvis du gjør det, vet du med en gang hvem skyldige er. ' Gi en ny potion minst 12 uker (og opptil 6 måneder) for å se om det virkelig forbedrer huden din før du ringer.

25. Legg pommes frites ned. Forskning viser at et kosthold med mye fett og karbohydrater forårsaker flere rynker. 'Kremete oster og rødt kjøtt er faktisk kjent som aldrende fett på grunn av hva de gjør med huden vår,' sier Wechsler. For å holde cellene revved og forynget, hold deg til magert protein som fisk, fjærkre med hvitt kjøtt, tofu, bønner og linser.

26. Ikke glem grønnsakene dine. Se etter en anti-aging krem ​​som har planteavledede antioksidanter som sopp eller soya. Data fra Alexiades-Armenakas 'laboratorium viser at nivået av antioksidantfri radikalspyling (dvs. de små krigerne som bekjemper alle de dårlige tingene som forårsaker for tidlig aldring) med planteavledede antioksidanter er utenfor diagrammet. 'Planter har kreftegenskaper når vi spiser dem, noe som betyr at de overlever fordøyelsesprosessen,' sier hun. 'Tenk på hva det betyr for deres langvarige kraftige fordeler når de påføres direkte på huden.' Prøv Dr. Andrew Weil for Origins Mega-Mushroom Skin Relief Advanced Face Serum.

27. Spis brokkoli. Flytt deg over, appelsiner. 'Bare en halv kopp rå brokkoli er fylt med 65 prosent av den daglige verdien av vitamin C,' sier Morgan. Forskning viser at vitamin C-rik mat ikke bare tørker opp frie radikaler som forårsaker rynker og henger, men kan bidra til å fjerne DNA-skaden de danner. Mens du høster fordelene ved å spise mer C-vitamin, kan du prøve å glatte ut noe på huden også. I en studie så kvinner som behandlet solskadet hud med en vitamin C-krem i 6 måneder betydelig forbedring i fine linjer og misfarging.

28. hold hendene av ansiktet ditt. 'Å plukke - til og med lett - kan skade huden permanent,' sier Amiry. 'Jeg har faktisk pasienter som har ryddet huden uten medisiner, bare fordi de sluttet å berøre den.' Hver gang du presser mot en kvise, forårsaker det betennelse og lidelse i huden. Samtidig skyves bakterier dypt inne i porene, og oljekjertlene sprekker og forårsaker enda mer traumer. Resultatet? Mer kviser, pluss misfarging og arrdannelse. Hvis du virkelig er hekta på å poppe, overlate det til proffene og planlegge regelmessige månedlige ekstraksjoner med en estetiker som vet hvordan du gjør dem trygt og forsiktig.

29. Pisk opp en smakfull bær for huden din. En kraftig (billig!) Anti-aging potion lurer rett i kjøleskapet ditt. Bringebær er lastet med ellaginsyre, en antioksidant som forskning viser kan forhindre rynker når den påføres huden. 'Det beskytter kollagenet som holder huden fyldig og vakker fra å bli slitt ned av solen,' sier Wu. Tilsett honning, et naturlig fuktighetsbevarende middel som holder vann mot huden for maksimal fuktighet, og du har en oppskrift på nydelig, dewey hud. Mos opp en håndfull bringebær med en skje honning, og påfør masken på ren hud i 15-20 minutter. Skyll og tørk.

30. Få solkremen til å jobbe hardere for deg. Antioksidanter som C-vitamin gir et ekstra beskyttelseslag igjen miljøskader og giftstoffer, og avleder dem før de kan skade cellene dine. 'Derfor bruker du dem som en del av morgenrutinen din, øker effekten av solkrem,' forklarer Amiry. 'Det er viktig å vite at solkrem er kjemikalier du bruker på huden din, og de absorberes i kroppen din. Så bruk en lettere solkrem daglig som SPF 15 sammen med vitamin C og en høyere solkrem (ca. 30) annenhver time hvis du er ute i lang tid. '