4 matvarer som brenner magefett

Denne artikkelen ble brukt med tillatelse fra Forebygging .

Hemmeligheten bak varig vekttap kommer ikke ned til kompliserte kaloritelling og vekttap-gimmicker. I stedet handler det om å jobbe med kroppens naturlige sult og søvnrytmer for å dempe trang, forbrenne fett og sende energinivåene svevende.

Forskning viser at kroppens indre spiseklokker har blitt kastet helt ut av veien, takket være ledetråder vi sender det hele dagen med feil mat. Resultatet: Du er fanget i en 'fett-syklus': en konstant strøm av sulthormoner som gjør at cravingen din nesten er uimotståelig. Men hvis du stiller inn i kroppens naturlige spisesteds- og søvnplaner, kan du faktisk - til slutt - si 'farvel' til magen.

Forebygging er revolusjonerende Belly Melt Diet forklarer vitenskapen bak hvorfor en god natts søvn vil hjelpe deg å miste mens du slumrer, og hvordan å spise riktig mat til rett tid kan tilfredsstille kroppens behov for drivstoff og smak.

Spis disse matvarene for å sove bedre, gå ned i vekt og smelt magefettet. Slik kommer du i gang!

Fisk
Når kostholdet ditt mangler omega-3 - et veldig vanlig næringsstoff hos fisk - pinealkjertelen - en kjertel i hjernen din som hjelper til med å regulere nervesystemet ditt - kastes, noe som fører til endringer i produksjonen av melatonin, søvnhormonet ditt. Mennesker med omega-3-underskudd sover ikke i de vanlige hvileperiodene, noe som kan føre til usunne spisesteder sent på kvelden.

Fisk er også rik på proteiner, noe tidligere forskning har vist at det kan mette appetitten din. Du forbrenner til og med mer kalorier som fordøyer protein enn du gjør når du spiser fett eller karbohydrater. I tillegg kan det å spise mer omega-3 øke hjertehelsen og redusere risikoen for demens.

Nøtter
Disse belgfrukter er en god kilde til humørsvingende magnesium. Og å spise mer av det kan hjelpe folk som har søvnproblemer å døse fredelig gjennom natten, ifølge en studie fra 2010 publisert i tidsskriftet. Magnesiumforskning . Den ene gruppen av de 100 kastere og svingere over 51 år fikk 320 mg magnesium om dagen, mens den andre gruppen fikk placebo. Etter syv uker sov de som tok magnesium bedre - noe forskning viser kan føre til mindre overspising og vektøkning. Som en bonus hadde kvinnene lavere nivåer av farlig betennelse, en useriøs reaksjon fra immunforsvaret som er involvert i hjertesykdom, kreft, diabetes og Alzheimers sykdom.

Melk
Det viser seg at melk virkelig kan gjøre en kropp god når det gjelder magefett. En studie fra 2010 av forskere ved University of Alabama i Birmingham fant at blant en gruppe på mer enn 100 kvinner før menopausen var fett betydelig redusert hos de som konsumerte de mest kalsiumrike matvarene. For hver 100 milligram kalsium de konsumerte per dag (det er en halv kopp myk servering frossen yoghurt), mistet de faktisk en tomme intra-abdominal fett - de virkelig dårlige greiene gjemt i og rundt de indre organene dine som har vært knyttet til til høyere frekvens av hjertesykdom og kreft.

Kalsium kan også hjelpe deg med å sove hvis du pleier å bli vekket av muskelsårhet eller kramper - mineralet, sammen med kalsium, hjelper til med å slappe av muskelenerver og fibre.

Kirsebær
Rundt sengetid, gnag på noen terte Montmorency-kirsebær. Disse kirsebærene er en av en rekke plantebaserte kilder til melatonin, søvnhormonet. Selv om det ikke er bevis for at de vil hjelpe deg med å nikke, har studier funnet at matvarer som disse (som bananer) kan øke melatoninnivået i kroppen. Ikke bare hjelper melatonin deg til å sove, men det er en kraftig antioksidant, som også kan fremme vekttap.

Bestill din kopi av Belly Melt Diet i dag!

Mer fra Forebygging :
13 Metabolismestimerende matvarer som alltid skal være til stede
Dette er kroppen din på alt diettbrus du drikker
20 supersunne smoothieoppskrifter