5 hormoner som raser med deg hver måned

våre og American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) gikk sammen om en eksklusiv undersøkelse som avslørte hvor mye kvinner vet om sin egen anatomi. Svaret, dessverre: Ikke så mye. For å hjelpe deg med å bedre forstå dine nederste regioner, opprettet vi en altomfattende guide til dine private deler i november 2014-utgaven. Denne artikkelen er en del av den pakken.

Hvis du en gang i måneden snur sprø bukser, går på cupcake benders eller QVC-binge klokken 2, gjett hva? Du er normal. Ricocheting reproduktive hormoner kan påvirke din periode, fruktbarhet og sexlyst - og din mentale tilstand og søvnsyklus og appetitt. Bruk dette rådet for å holde alt i sjakk.

1. Østrogen
Østradiol, den mest potente typen, forbereder livmoren for unnfangelse. Stabile nivåer kan øke sexlysten og immuniteten.

Store påvirkninger: Østrogen sender 'vekst' -signaler til kroppens kropp, fra bryst til bein. Men for mye kan føre til alvorlig PMS, fertilitetsproblemer, til og med brystkreft. For lite kan føre til osteoporose.

Balanseloven: Å være altfor tynn kan hindre produksjonen, mens ekstra fettceller kan produsere en type østrogen som roter med østradiol. Nøkkelen: opprettholde en sunn vekt. Sikt etter BMI mellom 18,5 og 30.

2. Progesteron
Det skaper en cushy livmor fôr (dvs. en embryo crib) hver måned. Ingen unnfangelse? Nivåene synker, og utløser menstruasjonen.

Store påvirkninger: Snakk om et kjærlighetshat: Progesteron har en mild beroligende effekt som kan føre til solid søvn (derav de sunnere pre-rag z-ene). Det kan også øke vannretensjonen, gassiness og forstoppelse ... ouch.

Balanseloven: Siden regulering av dette hormonet er avgjørende for baby-making, mange wannabe mamas vender seg til OTC kremer. Ikke gjør det. Studier viser at de er ubrukelige. Hva kan fungere: meditasjon, så lite som fem minutter per dag.

3. Testosteron
Ikke bare for gutter, androgenhormonet støtter vanlig eggløsning og en solid libido. Rawrr !

Store påvirkninger: For høye nivåer - ofte forbundet med PCOS (se side 150) - kan forårsake kviser, flass eller mørkt hår på unormale steder. Manglende nivåer kan glemme din mojo og generelle følelse av velvære.

Balanseloven: Overflødig testosteron har vært nært knyttet til fedme, så streve for den gunstige BMI. Hvis du er lav, kan sinkrike matvarer som hummus øke nivåene. (Slapp av - du får et energiløft, ikke et mannskjegg.)

4. Prolaktin
Denne er laget i hjernen, og dens viktigste jobber er å styre eggutslipp og stimulere morsmelkproduksjon hos nye mødre.

Store påvirkninger: Sjeldne skyhøye nivåer kan knuse sexlysten din og føre til overgangsalderlignende symptomer. Litt forhøyede nivåer kan undertrykke eggløsningen. Etter fødselen kan normale nivåer hjelpe deg med å slippe pund raskere.

Balanseloven: Skimping på søvn kan øke stresshormoner som kortisol og prolaktin. Få optimale nivåer ved å forplikte deg til syv til åtte timer med uavbrutt lukkede øyne hver natt.

5. FSH / LH
Follikkelstimulerende hormon (FSH) gjør egg klar for prime time; luteiniserende hormon (LH) får dem til å falle.

Store påvirkninger: Ideelle FSH / LH mengder kan også bidra til gunstige progesteronnivåer, mens pigget FSH har vært knyttet til hukommelsesproblemer, søvnløshet og kviser.

Balanseloven: Hold lokk på alkoholinntaket ditt, spesielt hvis du ønsker å få en baby: Mer enn to drinker per dag kan kaste FSH- og LH-produksjonen ut av veien.

Mer fra vår:
Alt du trenger å vite om vaginas
Skjeden din på sex
Hvordan skjeden din endres i 20-, 30- og 40-årene