5 ketovennlige måltider du kan bestille hos P.F. Chang’s

Det er ingen som sier at du ikke kan spise deilig, tør jeg si til og med deilig, begjærlig mat på keto dietten (du kan registrere meg helt opp forJenna Jamesons biffmiddagmed en side av arugulasalat).

Men noen dager vil du bare ha noe raskt, enkelt, salt og tilfredsstillende - du vil ha kinesisk mat fra P.F. Chang's.

Helt ærlig, du kan bare ikke ha mange av de mest sikleverdige asiatiske rettene på keto-dietten (utrop til ris, nudler og eggruller — ILYSM).

Men betyr det at du må gå glipp av deilig mat med soyasaus? Ikke i det hele tatt (soyasaus inneholder forresten 0,8 gram karbohydrater per spiseskje , per USDA). Du kan absolutt glede deg over noen av dine kinesiske matfavoritter (tenk: sjømat, egg og grønnsaker). Start med disse keto-vennlige menyelementene fra P.F. Chang's.

1. Egg Drop Soup Cup

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av P.F. Chang's (@pfchangs)

Eggesuppe er bokstavelig talt bare buljong og egg, så selvfølgelig er denne keto-vennlig (denne har også gulrøtter og grønn løk). Alternativene for 'kopp' er betydelig mindre enn alternativene for 'skål' (kaloritallene varierer med 230 kalorier), så hvis du er en fan, fortsett og bestill en større porsjon.

Per porsjon: 40 kalorier, 1 g fett (0 g mettet fett), 560 mg natrium, 6 g karbohydrater, 2 g sukker, 0 g fiber, 1 g protein.

2. Varm og sur suppekopp

Hvis du leter etter noe litt mer involvert enn eggedråpesuppe, kan du prøve P.F. Changs Hot & Sour Soup — som har tofu og kylling til protein, sammen med bambusskudd og egg. Dessverre er disse suppe-alternativene ikke på den kremete siden - men de er fortsatt ganske forbannede med lite karbohydrater.

Per porsjon: 70 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 570 mg natrium, 0 g karbohydrater, 1 g sukker, 0 g fiber, 4 g protein.

3. Spareribs i nordlig stil

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av P.F. Chang's (@pfchangs)

Ja, disse er teknisk sett en forrett, men ærlig talt er de ribbeina - så de kan også dobles som en del av måltidet. En annen ting: Siden kjøtt i seg selv har veldig få karbohydrater (hvis noen i det hele tatt) kommer de fleste karbohydrater her fra sausen, så det kan ikke være en dårlig idé å be om litt mindre.

Per porsjon: 710 kalorier, 21 g fett (12 g mettet fett), 1090 mg natrium, 12 g karbohydrater, 10 g sukker, 1 g fiber, 37 g protein.

4. Reker med hummersaus

Ja, denne er i den øvre enden av karbo-spekteret (22 gram - men husk at noen keto-dietter tillater opptil 50 gram karbohydrater per dag!), Men det er fortsatt helt verdt å sette på denne listen. En annen ting: Sjømat har naturlig lite karbohydrater (som kjøtt) ... og ærlig talt, høres noe bedre ut enn 'hummersaus?' Nei, jeg trodde ikke det.

Per porsjon: 500 kalorier, 27 g fett (5 g mettet fett), 2740 mg natrium, 22 g karbohydrater, 5 g sukker, 5 g fiber, 38 g protein.

5. Baby Buddhas fest, dampet

Hør meg om denne: Det er Nei synd å bestille fra barnemenyen som voksen voksen voksen (ærlig talt, hvorfor er ikke dette elementet på hovedmenyen uansett?). I utgangspunktet er det bare dampede grønnsaker, men legg det til en av dine bestillinger av suppe (eller de reservoarene i Nothern-Style) for et helt måltid.

Per porsjon: 60 kalorier, 0 g fett (0 g mettet fett), 50 mg natrium, 12 g karbohydrater, 3 g sukker, 5 g fiber, 4 g protein.