5 måter din periode roter med dine vaner
Shutterstock Som om humørsvingninger, kramper og begjær ikke ga seg at tiden på måneden din minst favoritt tid, det er en god sjanse for at syklusen din også kan ødelegge rutinen din for å gå på badet. Her er nøyaktig hva som skjer med magen din når du har mensen - og hvordan du får ikke kontroll over bokstavelig talt:
I løpet av de første dagene av menstruasjonen frigjør kroppen din prostaglandiner - hormonlignende forbindelser som har massevis av komplekse roller, inkludert å få livmoren til å trekke seg sammen (hei, kramper). Dessverre holder disse prostaglandinene seg ikke bare i livmoren; noen kommer bort til tarmen din og ber den trekke seg sammen (og vel, du vet hva som skjer derfra). 'Prostaglandiner har en effekt på glatt muskel, og tarmen er faktisk en glatt muskel,' sier Jennifer Gunter , M.D., en ob-gyn i San Franciso og en populær blogger.
Kom og gikk tiden din i måneden uten en periode? Her er noen grunner (annet enn graviditet) til hvorfor det skjedde:
.
Imidlertid får ikke alle kvinnene denne ekstra bevegelsen, sier Gunter. Når kvinner kaster mer i løpet av syklusen, skyldes det ofte et overskudd av prostaglandiner. hvis du har en tendens til å bli stoppet, kan det være fordi kroppen din lager færre prostaglandiner.
I SLEKT: 4 tegn på at forstoppelse garanterer en tur til ER
Nok en gang har disse prostaglandinene skylden for tilsynelatende utbrudd av diaré i løpet av de første par dagene av perioden. Faktisk kan det være et tegn på at du har en spesielt stor mengde prostaglandiner som flyter gjennom kroppen din. 'Løsere avføring enn normalt, å måtte gå på do oftere og føle meg mer presserende - som, jeg må gå nå —Er alle veldig vanlige bivirkninger av en kraftig økning i prostaglandiner, ”sier Gunter.
Mange kvinner endrer kostholdet før og i løpet av perioden, sier Gunter, og hvis du trenger sammen fiberrike frukter og grønnsaker med enkle karbohydrater og sukker, vil det endre dine vanlige avføringsvaner, og du kan finne deg selv å kaste mindre. .
Ironisk nok, å understreke om du kommer gjennom pendlingen din uten å måtte bruke (brutto) toalett eller føle deg engstelig for å stinke den nye kjæresten din ut av badet, kan gjøre situasjonen din verre og gjøre at du må gå mer, sier Gunter. 'Det er flere nerveceller i mage-tarmkanalen enn i hjernen og ryggmargen,' sier hun. 'Når du blir nervøs, kaster det tarmene dine.'
Heldigvis er det ting du kan gjøre for å holde pooping rutinen din jevnlig i løpet av den tiden av måneden.
I SLEKT: 9 måter stress messer med kroppen din
Dette forhindrer frigjøring av prostaglandiner, og begrenser mengden som vil flyte rundt kroppen din i løpet av de første dagene av syklusen din (og reduserer sannsynligheten for å oppleve tarmproblemer som et resultat). 'Nøkkelen er å starte ibuprofen før mensen begynner,' sier Gunter. 'Ellers spiller du innhenting og får ikke den samme forebyggende effekten.'
Vil du ha litt inspirasjon for å unngå å komme inn i PMS-cravingen etter sjokolade, brød og alt stekt? Husk at alle matvarene som vanligvis forårsaker fordøyelsesproblemer, vil skape enda mer kaos når du har mensen. Et annet tips: Unngå gastrointestinale sentralstimulerende midler, som kaffe, svisker og for mye vann hvis du har en tendens til å kaste mer på mensen; gjør det motsatte hvis du er mer sannsynlig å være forstoppet.
I SLEKT: Din Ultimate Period Survival Guide
Kvinner frigjør flere prostaglandiner når de har eggløsning sammen med syklusen. Siden p-piller forhindrer eggløsning, vil menstruasjonen komme med mye mindre kjeppinduserende prostaglandiner hvis du er på pillen. (Dette forklarer også hvorfor du kan oppleve flere kramper når du går av pillen, sier Gunter.) Gunter advarer imidlertid om at det å gå på pillen er en ekstrem behandling hvis alt du virkelig prøver å gjøre er å behandle ut av veien pooping vaner som bare varer i en dag eller to.
Vi forstår det: Det er ikke akkurat som poop er øverst på listen over emner du kan snakke om. Men hvis tarmene dine vanligvis er skremmende - og blir enda skremmere når du har mensen - kan det peke på et større problem, sier Gunter. 'Om lag 12 prosent av befolkningen har irritabel tarmsyndrom [IBS], en tilstand der du kan få vekslende forstoppelse og diaré - og IBS-symptomer kan bli verre når du menstruerer,' sier hun. Hvis du mistenker at du har å gjøre med IBS, snakk med legen din eller gynekologen om behandlingsalternativer som vil hjelpe deg med å finne lindring hele måneden.