9 måter stress messer med kroppen din

Stress suger virkelig. Det suger opp energien din, ønsket om å komme til treningsstudioet, og til og med libido. Og mens noe stress kan hjelpe deg med å sparke rumpa når kroppen din går i kamp-eller-fly-modus, kan daglig stress rote med hodet og kroppen din på alvorlige måter. Sjekk ut disse freaky symptomene på stress, og følg tipsene våre for hvordan du kan dempe disse stygge bivirkningene.

Bortsett fra det faktum at angsten din kan holde deg oppe om natten, freaking utløser hjernen din til å frigjøre hormonet kortisol i blodet. Denne nyttige kjemikalien gir raskere hjerterytme, gir hjernen mer oksygen og frigjør ekstra energi for å hjelpe kroppen din med å takle det stresset. Menhyppig stress kan føre til at hjernen din begrenser mengden kortisol den sender ut i blodet, som kan få deg til å føle at du drar rumpa hele dagen, hver dag. Den gode nyheten er atomtrent tre timer i uken med trening bør holde hormonnivået i sjakk.Så hva venter du på? Få opp farten!

Det er ikke en hemmelighet at når tankene dine er et annet sted, kan det være vanskelig å komme i humør for å bli opptatt. Men det er ikke den eneste måten stress påvirker det som går ned (eller ikke) mellom arkene.Kronisk stress kan påvirke kroppens produksjon av østrogen, som holder reproduksjonssystemet ditt i orden.Når det skjer, kan du føle en dukkert i sexlysten din. Womp womp rundt. I tider med stress,konsentrer deg om å spise et sunt kosthold og kutte ned på bearbeidet mat for å lette dette symptomet.

Disse knutene i magen din kunne være mer enn bare en urolig følelse. Kronisk stress kan påvirke hormonene som frigjøres av skjoldbruskkjertlene, som blant annet regulerer stoffskiftet. Hvis disse hormonene kommer av sporet, er det detkan føre til forstoppelse. Når du føler dette symptomet, gå til treningsstudioet,drikk mye væske, øk fiberinntaket, eller ta et avføringsmiddel hvis du trenger det.

Når du virkelig freaking out, nivået på sexhormoner kalt androgener i kroppen din, og forårsaker kviser å blusse opp. Du kan prøve å bruke prevensjon for å holde kviser i sjakk eller bruke aktuelle behandlinger når de oppstår. I tillegg til zits i ansiktet, kan stress også dukke opp på andre deler av huden din i form av utslett. Det er fordiangst ødelegger immunforsvaret ditt, noe som kan få eksem til å virke eller forårsake hudinfeksjoner som staph. Besøk apoteket for aktuelle behandlinger for å hjelpe deg med disse problemene, eller snakk med legen din hvis de ikke hjelper eller symptomene blir verre.

MER: Kan pillen virkelig behandle kviser?

Traumatisk stress, som betyr stress som oppstår når du føler en trussel mot livet ditt eller en kjæres liv og føles som intens frykt eller hjelpeløshet,påvirker hipoocampus alvorlig, det området av hjernen der minnene dine er lagret. Denne typen stress får hippocampus til å faktisk krympe, noe som gjør det vanskelig å huske fakta, lister, hele hendelsen eller lange tidsperioder (fra minutter til dager). Pluss skade fra stresskan gjøre det vanskelig å skape nye minner.

MER: Stresslindring: 8 måter å stresse livet ditt på

Hvis du har en stygg vane med å plukke eller bite neglebåndene dine, detkan være hvordan angsten din strekker opp sitt stygge hodet. Og i tillegg til å ødelegge de perfekt velstelte tipsene dine, kan det å plukke fingrene føre til en ekkel infeksjon siden du bruker hendene til stort sett alt. For å forhindre at denne engstelige vanen påvirker neglene dine, må du sørge for at du gjør detfukter ofte og bruker bandasjer på fingrene for å minimere skaden.

En studie fra University of Kentucky fant detdieters som lærte taktikk for stresshåndtering var mer vellykkede med å miste vekt enn dieters som ikke gjorde det. Sammenhengen mellom å redusere stress og å miste vekt kan være at det hjelper å redusere stressrelatert overspising. I tillegg en annen studie publisert i tidsskriftet Psykoneuroendokrinologi fant detkvinner som stadig ble stresset ut metabolisert fett og sukker annerledes enn de som ikke var angststyrte.

Akkurat som en pigg i androgener kan føre til at huden din bryter ut, kan den ogsåfå håret til å kaste mer enn vanlig, vanligvis tre til seks måneder etter en super stressende situasjon. Den gode nyheten er at denne uheldige bivirkningen bare skal være midlertidig, og et balansert kosthold kan hjelpe cellene i hårsekkene til å helbrede seg til det normale.

Når du stresser, øker hjertefrekvensen og blodtrykket, og kroppen din pumper ut hormoner for å hjelpe deg med kamp-eller-fly-responsen. Dettekombinasjon kan føre til at musklene dine strammes opp og forsterker vondt du får av å sitte ved et skrivebord hele dagen. Du kan bekjempe stressrelaterte ryggsmerter ved å stå opp hver time og strekke.

MER: Stedet du er mest sannsynlig å bli stresset