9 tegn du kan være i et emosjonelt voldelig forhold

Ekte snakk: Følelsesmessig misbruk kan være utrolig vanskelig å få øye på - selv i ditt eget forhold.

'Fysisk mishandling er en klar linje som ikke blir krysset, men følelsesmessig misbruk kan bli bagatellisert eller minimert både av overgriperen og den overgripende,' sier Lisa Marie Bobby, PhD , grunnlegger og klinisk direktør ved Growing Self Counselling & Coaching i Denver.

Men hva kvalifiserer som emosjonelt misbruk, akkurat? Det manifesterer seg ofte som en måte for den voldelige partneren å utøve makt eller kontroll ved å være nedverdigende eller ugyldiggjøre, eller hindre partneren i å gjøre ting de vil gjøre, som å tilbringe tid med venner og familie eller å si noe om husholdningens økonomi, sier Bobby . Følelsesmessig misbruk kan også skje under dekke av 'erting', 'spøk' eller 'fortelle det som det er,' legger Bobby til.

Kjernen i denne typen overgrep er tvang, sier Bobby. 'Det er en frykt for at hvis du gjør noe som misliker dem, vil de ikke skade deg fysisk, men det er en underforstått trussel,' sier hun. Dette kan omfatte den voldelige partneren som truer med å drepe seg selv hvis partneren deres forlater, eller overgriperen som forteller partneren sin at de aldri vil overleve livet uten dem. 'Den virkelige skaden av voldelige forhold mange ganger kommer fra disse psykologiske truslene,' sier Bobby.

Hvis du tror du kan være i et følelsesmessig voldelig forhold, er du ikke alene: Omtrent halvparten av voksne i USA vil oppleve 'psykologisk aggresjon' av en partner i livet, ifølge Den nasjonale hotline for vold i hjemmet .

Dette er noen tegn på at du kan være i et følelsesmessig voldelig forhold som du trenger for å komme deg ut av:

1. Din S.O. kommer veldig sterkt.

Emosjonelt voldelige forhold eskalerer ofte raskt. 'De er vanvittig forelsket i deg og feier deg av føttene. Noen kan tilstå sin kjærlighet eller vil flytte sammen i løpet av et par uker, sier Bobby. 'Det kommer som en orkan.'

Dette stammer ofte fra en usikkerhet overgriperen har om forhold generelt; i et forsøk på å føle seg trygge, prøver de å kontrollere deg ved å være i nærheten av deg hele tiden. Hvis alt føles for stresset, og intuisjonen din tar opp at noe ikke stemmer, hør på det.

Etter å ha avsluttet et giftig forhold, forandret denne kvinnen livet (og kroppen) fullstendig:

2. Partneren din står i veien for andre forhold.

Atten prosent av kvinnene sier at en partner har prøvd å hindre dem i å se familie og venner, bemerker Nasjonal koalisjon mot vold i hjemmet (NCADV). Faktisk er 'voldelige forhold støttet av isolasjon,' sier Bobby. Å få et utenforliggende perspektiv på forholdet ditt kan bidra til å belyse hva som virkelig skjer, og det er derfor misbrukeren aktivt kan forhindre at venner og familie får tilgang til deg. Samtidig kan det også se helt annerledes ut - overgriperen kan fremstille deg som dårlig eller galt i et forsøk på å få familiemedlemmer til å vende seg mot deg, legger Bobby til.

3. Du klandrer deg selv.

Når partneren din mishandler deg eller ikke respekterer deg, ser du det som noe du tok med deg. 'Det er en tro på at overgripere innpoder ofrene deres at det er deres feil,' sier Bobby. 'Du tenker:' Hvis jeg bare var god nok, ville ikke partneren min behandlet meg på denne måten. ''

4. De får deg til å føle deg som dritt.

Hvis partneren din hele tiden legger deg ned, er du sannsynligvis i et følelsesmessig voldelig forhold. Det er snikende, siden en kommentar kanskje ikke er en stor sak, men litt etter litt, trakasseringen knuser selvtilliten din. Ting du sier eller gjør er merket som 'dumme'. Du kalles 'feit' eller 'stygg' eller 'verdiløs.' Jo mer du hører det, jo mer begynner du å tro at det er sant (det er det ikke).

5. Din S.O. er gassbelysning du.

Gaslighting handler om å få deg til å tvile på ditt eget perspektiv eller sunn fornuft. For eksempel når du konfronterer partneren din om at de isolerer deg fra venner og familie, kan de prøve å få deg til å tro at det er din feil at vennene dine ikke vil se deg oftere. Plutselig virker sannheten uklar.

I et følelsesmessig voldelig forhold kan partneren din benekte at noe overgrep til og med skjedde eller overføre skylden til deg, ifølge The National Domestic Violence Hotline’s ' Kraft- og kontrollhjul . '

6. Partneren din får lov til å gå inn i telefonen din.

Det betyr ikke en og annen 'Hei, kan du sende en tekst mens jeg kjører' eller 'Finn denne sangen å spille' - det er ganske uskyldig. Men hvis de har alle passordene dine, må du sjekke deg ofte, lese tekstmeldingene dine, tvinge deg til å bruke stedstjenester slik at de kan spore alle bevegelser, det er ' digitalt misbruk , 'som faller under riket av emosjonelt misbruk, bemerker Kontor på vår . Partneren din vil sannsynligvis også være voldelig digitalt hvis de er rasende hvis du tar for lang tid å svare på teksten deres, eller de krever at du sender dem eksplisitte bilder og / eller sender deg uønskede eksplisitte bilder.

7. De kontrollerer økonomien.

Også på det kraft- og kontrollhjulet: økonomisk misbruk. En følelsesmessig voldelig partner kan prøve å stå i veien for jobben din, kontrollere alle pengene (og gi deg en godtgjørelse som passer her), eller holde deg helt i mørket om husholdningens økonomi. Hvis du ikke har økonomisk uavhengighet, er du mer avhengig av dem, og det er akkurat det en misbruker vil ha.

8. Du blir også fysisk misbrukt.

Det er ikke alltid et klart skille mellom et følelsesmessig voldelig forhold og fysisk overgrep. Faktisk, 95 prosent av mennene som fysisk misbruker partnerne deres, misbruker dem også psykologisk, sier NCADV . Partneren din kan også true med å skade deg, kjære eller kjæledyrene dine, påpeker Kontor på vår .

9. Du føler at kjærlighet bare suger.

Kjærlighet skal ikke skade. Hvis du føler deg verre om deg selv i forholdet, er det noe galt, sier Bobby. 'Det er på tide å snakke med noen og få den støtten som gir deg mulighet.'

Ok, så hvordan takler du et følelsesmessig voldelig forhold?

Hvis du lurer på om du skal forlate et følelsesmessig voldelig forhold, bare vet: 'Det blir verre. Det blir ikke bedre, sier Bobby. 'Dette er et usunt forhold. Det kan bokstavelig talt avslutte livet ditt. ' Faktisk, ifølge DomesticShelters.org , en non-profit online- og mobilkatalog over voldsprogrammer og huslyer i USA og Canada, har eksperter funnet at emosjonelt misbruk ofte er en forløper for fysisk misbruk, og at verbalt misbruk tidlig i et forhold forutsier fysisk misbruk senere, vanligvis etter at partnere har giftet seg. '

Nå ut til Den nasjonale hotline for vold i hjemmet , en online ressurs som vil koble deg digitalt med en innenlands voldsrådgiver 24/7, sier Bobby. Du kan også ringe 1-800-799-SAFE (7233). Advokater vil hjelpe deg med å planlegge en trygg utvei, gi støtte etter at du drar, hjelpe deg med å finne et fristed for et kjæledyr, og gi informasjon om rettslige skritt.