De 6 beste isene for vekttap, ifølge ernæringseksperter

Når du ønsker å kaste pund, er is sannsynligvis ikke øverst på dagligvarelisten din. Men det bør fortsatt være der hvis du får en og annen hankering for frosne godbiter.

Å unngå en dessert du elsker, vil ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt. Faktisk kan det sette deg tilbake. 'Jeg er en stor tro på at begrensning og deprivasjon fører til overindulging og vektøkning, noe som betyr at å spise dessert spiller en rolle for å oppnå devekttapmål, ”sier Brigitte Zeitlin, RD, eier av BZ Ernæring . Med andre ord, du trenger bare å være smart med hvordan du unner deg, slik at du også kan ha kaken din (eller i dette tilfellet iskrem).

Heldigvis er det mange deilige alternativer i disse dager som tilfeldigvis er lavere i kalorier eller fett enn en vanlig halvliter. En som kan tenke seg?Hei toppen. Dens kalke (pints varierer fra 240 til 360 kalorier, som handler om hva som er i en servering av andre merker), høyprotein (minst 20 gram per halvliter) smaker har fått rykte for å være et sunnere iskremalternativ som smaker fortsatt som den virkelige tingen, som Zeitlin tilskriver det faktum at de tre første ingrediensene på etiketten er ekte mat - melk, fløte og egg.

For alle iskremtilhengere der ute, hvis du foretrekker å holde deg til de virkelige tingene, er det også greit. Nøkkelen (og den største fallgruven), uansett hvilken rute du velger, er porsjonskontroll. Enten du foretrekker vanlig iskrem eller lettere alternativer som Halo Top, hold deg til en eller to kuler (eller en servering) for å tilfredsstille ditt ønske uten å blåse målene dine.

Når det gjelder de lettere alternativene der ute, ikke kast bort tid og penger (og kalorier) på å finne de beste merkene - vi gjorde det for deg. Vi spurte ernæringsfysiologer om forslagene om frossen godbit som kutter cals og fett uten å ofre smak.

Hei toppen

Du så sannsynligvis denne komme ... men det er en grunn til at den er så populær. Det er delish og det har alle de ernæringsmessige fordelene vi nevnte tidligere. Zeitlins favoritt er Chocolate Mocha Chip, på 320 cals og 24 gram protein per halvliter. (Men hun er også spent på å prøve Hei toppen sgresskarpai-smak—’Det er sesongen!)

I slekt:Halo Top lanserte nettopp 7 nye iskremsmaker - her bør du vite

Breyer’s Ice Cream Snack Cups

Pakket i individuelle porsjoner med 100 kalorier og fem gram fett i hver, disse snack kopper er den perfekte løsningen hvis du leter etter ekte iskrem som er porsjonsstyrt, sier Keri Gans, R.D., forfatter av The Small Change Diet . Nøkkelen her er å sørge for at du bare spiser en!

(Fremskynd fremgangen din mot dine vekttapsmål med våre Se bedre naken ut DVD .)

Nadamoo

Dette økologiske, meierifrie alternativet er laget med kokosmelk, og det er Zeitlins anbefaling for de som leter etter envegansk, lavt kal-alternativ. Hennes favoritt Nadamoo smaken er Cookies & Creme, med 140 kalorier per porsjon.

I slekt:Miley Cyrus 'nye tatovering gir en FET uttalelse om kostholdet hennes

Spis Pops

'Når du leter etter noe kaldt og forfriskende, men ikke for søtt, liker jeg disse,' sier Zeitlin. 'De er ispopper laget av frukt og grønnsaker, og deres Ernære smak, en kombinasjon av banan, peanøttsmør og vanilje, gir den perfekte desserten. ” Hennes favorittsmak inneholder bare 100 cals og 1,5 gram fett per bar, men de andre smakene har så få som 45 eller 60 kalorier per porsjon.

Lær hvordan du lager din egen avokado-lime-is:

.

Yasso

Yasso barer er laget av frossen gresk yoghurt og melk uten fett, og hver bar varierer fra 80 til 100 kalorier. 'Personlig er jeg en vaniljeelsker, og vaniljestangen deres er rett og slett deilig,' sier Gans. “Med fem gram protein kan det også tjene som kalorifattigsnacksalternativfor mellom måltidene. ”

I slekt:Dette er de beste vinene å drikke hvis du prøver å gå ned i vekt

Chloe’s Pops

En annen av Zeitins favoritter, disse har bare tre ingredienser: frukt, vann og rørsukker. Velg mellom en av syv smaker for en godbit som bare har 60 kalorier og ikke noe fett.