Hva regnes som høyt blodtrykk?

Visst, du får din blodtrykk tatt hver gang du går til gynoen - men utelukker sykepleieren som gisper av skrekk, ville du virkelig vite om BP var gal? Hva regnes uansett for høyt blodtrykk?

Ikke for å freak deg ut, men høyt blodtrykk eller hypertensjon er faktisk super vanlig: omtrent en av tre amerikanske voksne har det, ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging .

Selv om det er fristende å sone ut på legekontoret (som du vet, under innveiingen), kvalifiserer BP-lesingen din definitivt som en av de tingene du egentlig ikke bør ignorere.

Hva regnes som høyt blodtrykk?

Tilstanden er ganske nøyaktig hvordan den høres ut: 'I utgangspunktet er høyt blodtrykk når trykket i blodårene er høyere enn det burde være,' forteller Shanna Levine, MD, en internist ved Mount Sinai sykehus i New York City. våre . 'Vi har forskjellige måter å kategorisere dette på, men når det kommer over et visst nivå, kaller vi det høyt blodtrykk.'

Blodtrykket ditt måles ved hjelp av to tall: systolisk trykk (mengden trykk som utøves av hjertet ditt som pumper blod inn i arteriene og i hele kroppen) over diastolisk trykk (hvor mye trykk blodet ditt utøver mot arterieveggene under resten mellom hjerteslag) , ifølge American Heart Association (AHA).

Hvis tallet ditt er under 120/80, er du klar; prehypertensjon begynner når blodtrykket stiger til 120 til 129 over mindre enn 80. Trinn 1 hypertensjon er 130 til 139 over 80 til 89; trinn 2 hypertensjon er 140 eller høyere over 90 eller høyere; og en hypertensiv krise oppstår når det systoliske trykket topper 180 og det diastoliske trykket stiger rundt 120, ifølge AHA.

Komplikasjoner av høyt blodtrykk (A.K.A. Why You Should Care)

Høyt blodtrykk er en rettferdig drapsmann.

'Det fører til to vanlige forhold som faktisk er de viktigste årsakene til at det amerikanske folket dør,' sier Levine. 'Det fører tilhjertesykdomog hjerneslag, så et godt kontrollert blodtrykk er det viktigste du kan gjøre for å forhindre at du dør av hjertesykdom og hjerneslag. '

'Hvis du har hypertensjon lenge nok, begynner visse deler av kroppen din å stenge.'

Blod utøver trykk på arterieveggene, venene og kapillærveggene, og når det konsekvent er for høyt, blir disse veggene skadet. Dette reduserer i sin tur blodkar, noe som gjør det vanskeligere for hjertet å gjøre jobben sin.

'Hvis du har høyt blodtrykk lenge nok,' legger hun til, 'begynner du å få det vi kaller organskader der visse deler av kroppen din begynner å stenge.' Hvis det ikke er merket av, forklarer Levine, kan konsekvent mangel på oksygen føre til problemer i nyrene dine, i tillegg til hjertet og hjernen.

Ifølge , så mange som halvparten av alle amerikanere har høyt nok blodtrykk til at de er i fare for alvorlige helsekomplikasjoner.

Tegn på høyt blodtrykk

For å være klar: De fleste har null ledetråd de har høyt blodtrykk.

Men noen mennesker vil føle seg som litt crappy. Levine sier at høyt blodtrykk kan bli varslet av hodepine, kvalme, brysttrykk og bare en generell dårlig følelse. Annen symptomer på høyt blodtrykk kan omfatte:

• Foreldrene dine har høyt blodtrykk
• Du har hjerne tåke
• Du er oppblåst og forstoppet
• Din visjon er verre
• Du er svimmel

Hvordan forhindre høyt blodtrykk

I utgangspunktet må du slutte å være så ekstra.

Overdreven alkoholkonsum, røyking og inaktivitet øker alle menneskers sannsynlighet for å utvikle høyt blodtrykk, så Levine anbefaler to og en halv times moderat intens bevegelse hver uke. Kvinner, legger hun til, bør sikte på å begrense alkoholforbruket til en drink per dag.

Høyt blodtrykk kan også reverseres med medisiner, sier hun, selv om det er bestemte grep folk kan ta før det kommer til det.

Å spise mindre søppel kan også hjelpe - begynn å øke porsjonene frukt og grønnsaker og kutte ned på bearbeidet mat. 'Se på natriumet som er på pakken,' råder hun. 'Det er ikke saltet vi legger på maten, men natriumet som er skjult i maten din' som skaper problemer.

For å bringe høyt blodtrykk tilbake til et akseptabelt nivå, anbefaler mange leger DASH diett (DASH står for 'Dietary Approaches To Stop Hypertension). Planen tar til orde for inntak av fullkorn; frukt; grønnsaker; fettfattig eller ikke-fett meieri; magert kjøtt og fisk; nøtter, frø og belgfrukter; og fett og søtsaker, i fallende rekkefølge.

Til syvende og sist er det en god idé å oppsøke legen din - ikke nødvendigvis hvert år, sier Levine, men hvert par år. Og i mellomtiden, sjekk blodtrykket ditt slik at du vet nummeret ditt.

'Jo før du vet at du har [hypertensjon],' sier Levine, 'jo raskere kan du begynne å reversere blodtrykket. '