Hvor lenge skal du vaske hendene for å drepe bakterier? Eksperter veier inn

Håndvask virker som et ganske enkelt konsept å mestre: såpe, vann, skrubb. Hvor vanskelig kan det være? Vel, bare 5 prosent av menneskene vasker hendene lenge nok til å drepe bakterier, ifølge en studie ut av . Og hvis du forandrer deg på håndskrubbingen, kan du risikere å utvikle mange infeksjoner og sykdommer fra icky ting som Salmonella, E. coli og mer.

Enten det er forkjølelses- og influensasongen eller bare en annen dag i en verden full av bakterier, vil du være sikker på at du er klar over (og faktisk gjør!) den beste fremgangsmåten for å drepe feil. Håndvask er øverst på listen.

Selv om det kan føles som en kjedelig oppgave, er det 'et av de viktigste trinnene vi kan ta for å unngå å bli syk og spre bakterier til andre'. CDC sier . Og det er en måte å gjøre det riktig (og til og med ting du kan gjøre galt).

Her, smittsomme eksperter Amesh Adalja, MD , fra Johns Hopkins University Center for Health Security, og Michael Joshua Hendrix, MD , fra Washington University School of Medicine gå i stykker ned alt du trenger å vite om håndvask - fra hvor lenge du skal være ved vasken til hvorvidt antibakteriell såpe til og med fungerer.

Hvor lenge skal jeg vaske hendene mine, for ekte?

'Det er ikke noe magisk nummer, men å vaske hendene for minst 20 sekunder har vist seg å fjerne flere mikrober enn å vaske i kortere perioder, sier Dr. Hendrix. Du har kanskje hørt dette trikset før, men å synge 'Happy Birthday' to ganger er en god måte å sikre at du vasker lenge nok, sier Dr. Adalja. Hvis du ikke er en stor 'Happy Birthday' -fan, Los Angeles Times rapportert om noen få andre vers (inkludert Beyonces 'Love on Top' refreng!) som får dine 20 sekunder til å fly forbi.

Hvis du har noen sekunder kort og vasker hendene i for eksempel 15 sekunder i stedet for 20, er det ikke en huuuge avtale. 'Enhver vaskemengde vil gi mer beskyttelse enn ingen i det hele tatt,' bemerker Dr. Hendrix. Men prøv å holde deg til det 20 sekunders søte stedet.

Nå går jeg gjennom * perfekt * håndvaskteknikk.

Dr. Hendrix anbefaler dette fem-trinns prosess tiloptimal håndvask:

1. Fukt hendene med rent, rennende vann (varmt eller kaldt), skru av kranen og påfør såpe.
2. Skum hendene dine ved å gni dem sammen med såpen. Skum baksiden av hendene, mellom fingrene og under neglene.
3. Skrubb hendene i minst 20 sekunder.
4. Skyll hendene godt under rent, rennende vann.
5. Tørk hendene med et rent håndkle, eller lufttørk dem.

Noen få ting som er verdt å påpeke: Legg merke til at Dr. Hendrix sa at han brukte varmt eller kaldt vann. Temperaturen på vannet betyr ikke så mye og 'ser ikke ut til å påvirke fjerning av mikrober,' sier Dr. Hendrix. Med andre ord trenger du ikke å bruke skoldende vann for å brenne bort feil. Nøkkelen er å sørge for at vannet er * rent. * Å bruke rennende vann fra en vask er det tryggeste alternativet. 'Hender kan bli forurenset hvis de plasseres i et basseng med stående vann som har blitt forurenset ved tidligere bruk,' bemerker han.

En annen god klump å huske? Ikke bare fokuser på håndflaten. Du vil sørge for å skumme og skrubbe ryggen på hendene, mellom fingrene og under neglene dine også. 'Jo grundigere du er, jo bedre,' sier Dr. Adalja.

Når det gjelder såpe, hvilken type skal jeg bruke?

Antibakteriell såpe? Er det vanlig såpe? Dr. Hendrix sier at en vil gjøre det. Vanlige såper fungerer ved å fjerne bakterier direkte mens du vasker hendene, og antibakterielle såper inneholder ingredienser som retter seg mot og dreper bakterier, forklarer han. Men 'det har ikke vært data som viser at den ene typen såpe er bedre enn den andre.'

Dr. Adalja pleier til og med å gjøre detunngå antibakterielle såper. Hvorfor? 'Fordi det er mange bakterier som er på huden din, og noen av dem får kanskje ikke en full dose av den antibakterielle såpen, og de kan utvikle resistens,' forklarer Dr. Adalja. Så hvis du ikke vil ta risikoen, er det bare å ta litt vanlig såpe og skrubbe.

Hva med å tørke hendene?

'Bakterier kan overføres lettere til og fra våte hender,' sier Dr. Hendrix. Så det er definitivt ingen tvil om at de skal tørkes etter vask.

Skrubb hendene med såpe i * minst * 20 sekunder.

Men hva med teknikk - papirhåndkle versus håndtørker? Svaret er litt ukjent på dette punktet, men det kan være bedre med papirhåndklær. 'Den beste måten å tørke hendene på er fortsatt uklar, for det er få studier om håndtørking,' sier Dr. Hendrix. Men flere studier har antydet at høyhastighets jet-tørketrommel sprer bakterier, i stedet for å fjerne dem. Derfor anbefaler Dr. Adalja å spille det trygt ved å bruke papirhåndklær.

Hvis jeg er i klem, er hånddesinfiseringsmiddel i orden?

Absolutt. 'Hånddesinfiseringsmiddel fungerer,' sier Dr. Adalja. 'Det er alkoholbasert, og det kan være effektivt mot mange patogener på hendene.' Bare vær sikker på at når du handler håndrensemiddel, kjøper du en som er en) ikke utløpt og b) inneholder nok alkohol. Dr. Hendrix anbefaler håndrensere med 60 prosent alkohol . Og når det gjelder påføring, trenger du ikke å helle den på. En klatt er bra - bare sørg for at du dekker til både forsiden og baksiden av hendene, sier Dr. Adalja.