Hvordan finne deg selv igjen og gjenoppdage livsgleden din
Føles det ikke som i går da du var gravid og ventet spent på at den nye gutten eller jenta skulle komme? Det gjør det for meg. Og nå er de alle voksne og drar for å leve sine egne liv. Det er vanskelig å se barna dine vokse opp og gå ut i verden, men det er så utrolig å se hvilken spennende tid dette er for dem.
Men hva med deg? Noen ganger kan vi føle oss urolige og fortapt når barna våre forlater redet. Det er helt naturlig; tross alt har vi brukt så mye tid på barna våre at vi noen ganger føler at vi ikke engang kjenner oss selv lenger når de er borte.
Så hvordan finner du veien igjen? Hvordan gjenoppdager du lidenskapene og talentene som en gang utgjorde hvem du er? Her er noen tips og aktiviteter for å vise deg hvordan du finner deg selv igjen, og en gratis arbeidsbok med journalaktiviteter fylt med spørsmål laget for å få deg i kontakt med hvem du egentlig er nå.
Hvordan finne deg selv igjen [Åpne] [Lukk]
- Føler du deg fortapt i livet akkurat nå?
- Hvorfor er det viktig å finne seg selv?
- Hva betyr det å finne deg selv igjen?
- Gjør deg klar til å starte din heltereise
- Hvordan finne deg selv igjen
- Nå er det din tur!
- Bli kjent med deg selv igjen med en gratis e-bok med journalaktiviteter
Føler du deg fortapt i livet akkurat nå?
Det er helt forståelig hvis du føler deg litt fortapt akkurat nå. Det er flere grunner til at du kan føle deg fortapt når barna dine gjør seg klare til å forlate hjemmet.
Du har vært for opptatt til å tenke på deg selv.
Som mor som oppdrar barn, er du hele tiden på farten. Du holder styr på 10 forskjellige aktiviteter, planlegger måltider, tenker på hva barna dine trenger, og hvor de må være neste gang.
Det er så lett å la lidenskapene og hobbyene du likte før du fikk barn falle fra veien. Faktisk kan du ha vært for opptatt til å tenke på deg selv.
Når det skjer, mister vi imidlertid litt av oss selv. Og nå som du bremser litt, merker du endelig.
Du går glipp av en hensikt i livet
Hvis formålet med livet ditt var å oppdra barna dine i alle disse årene, kan du føle deg fortapt akkurat nå fordi foreldreårene dine er over. Vi må føle at vi har en mening med livet for å føle at livet vårt har mening.
Men, ikke bekymre deg! Hele livet ditt er ikke over. Dette er bare slutten på en fase av livet. Nå som du er en tom nester, er det på tide å ta kontroll over ditt eget liv og finne ditt nye formål.
Du går gjennom en stor livsovergang.
Jeg mener, duh, ikke sant? Dette er en enorm overgang for alle i familien. Og endring er vanskelig. Når du går gjennom en stor overgang som denne, er det naturlig å føle deg fortapt når du tilpasser deg din nye rolle.
Så vær forsiktig med deg selv mens du går gjennom denne overgangen. Gi deg selv tid til å finne deg selv og finne ut av ting. Og ikke glem, du er ikke alene om dette! Det er mange andre tomme nesters der ute som går gjennom det samme.
Hvorfor er det viktig å finne seg selv?
Se på barnet ditt. Hvis de er noe som barna mine i den alderen, er de helt fokusert på én ting: seg selv.
Og det er helt normalt. I denne alderen lærer barna våre fortsatt sin plass i verden og hva de vil gjøre med den. Tross alt, hvordan kan du lykkes med å navigere i verden fremover hvis du ikke vet hvem du er og hva du vil i livet?
Det samme gjelder for deg. Du har viet år av livet ditt til å oppdra barna dine, og nå går du inn i en ny fase. Det er på tide å finne ut hvem du er og hva du vil i livet, slik at du også kan navigere i verden foran deg.
Det er på tide å, som Dolly Parton sier, finne ut hvem du er og gjøre det med vilje.
Hva betyr det å finne deg selv igjen?
Å finne deg selv igjen betyr å se på identiteten din før du oppdro barn og finne ut hvor det passer inn i livet du har nå. Det betyr å gjenvinne selvtilliten du en gang hadde fordi du var så sikker på hvem du var.
Det betyr å bli forelsket i deg selv igjen, akkurat som du ble forelsket i barna dine mens du så dem vokse. Som forelder lærte du hva barna dine trengte for å være lykkelige, og du prøvde å gi dem det de trengte.
Det er på tide å lære hva som gjør deg glad og hva du trenger for å føle deg lykkelig i livet ditt.
Gjør deg klar til å starte din heltereise
Er du kjent med konseptet om heltens reise? Det er rammen for de fleste historier som blir legender i myten. En tapt sjel etterlater familie og venner for å dra på en reise på jakt etter et bedre liv. Underveis møter helten vår eventyr, går seg vill minst én gang, møter fristelser og overvinner minst én karakterdefinerende krise. Til slutt blir han sitt sanne jeg – helten han alltid var ment å være. Når det skjer, vender han hjem, for alltid forandret til det bedre.
Interessant nok begynner heltens reise ofte med at helten vår føler den minste trang til at det er noe i livet hans som må endres, men han motstår tanken, ofte siterer han sine nåværende forpliktelser (høres det kjent ut?).
Så griper skjebnen inn, og han befinner seg på reisen til tross for ønsket om at ingenting skal endres.
Hvis du står overfor et tomt rede, står du overfor din egen helts reise. Jeg er sikker på at du i løpet av de siste årene av og til har hatt en anelse om at du kanskje har mistet litt av ditt sanne jeg tidligere, men kanskje du trakk på skuldrene fordi du var for opptatt med familien din.
Nå er barnet ditt ferdig med videregående skole og drar til college. Gjett hva? Du er på reisen, enten du vil eller ikke.
Det er faktisk fantastiske nyheter. Dette er din sjanse til å lære hvem du er og hva som gjør deg glad. Du er klar til å finne ditt sanne kall for neste fase av livet ditt.
Hvordan finne deg selv igjen
Er du klar til å finne ut hvem du egentlig er igjen? Som Mary Oliver sier... hva er det du planlegger å gjøre med ditt ene ville og dyrebare liv ?
Her er 10 tips for å hjelpe deg å finne deg selv igjen når du føler deg fortapt.
1. Føl følelsene dine
Hver ny begynnelse kommer fra en annen begynnelses slutt
Semisonisk
Jeg vet ikke med deg, men jeg kan ikke engang lese det Semisonic-sitatet uten å rive opp. Men det er sant. Selv når vi er begeistret for en livsendring, betyr det vanligvis at noe annet i livet vårt også må endres.
Det er helt normalt å være trist over det tomme reiret ditt, men du kan føle at du er den eneste personen som føler det slik. Sorgeksperter kaller denne typen sorg rettferdig sorg fordi vi virkelig er triste, men andre mennesker kjenner kanskje ikke igjen vår tristhet eller de kan redusere det og antyde at du overreagerer.
Du kan til og med prøve å minimere hvordan du føler deg, men det betyr ikke at tristheten din ikke er en gyldig følelse.
Ikke bekymre deg for andres meninger om hvordan du bør føle deg. Og ikke minimer eller ignorer hvordan du føler deg. Det er viktig å bruke litt tid på å sørge over tapene i livene våre, selv om du føler at sorgen din virker ubetydelig sammenlignet med andres problemer. Disse følelsene vil ikke forsvinne med mindre du tar tak i dem, og du vil ende opp med å føle deg enda verre.
Jeg er en stor fan av å bruke ritualer for å hedre et tap. Etter at hvert barn har forlatt hjemmet, hedrer jeg endringen ved å gå gjennom rommet deres og gi det en god rengjøring. Jeg skal rydde opp i gjenstander de etterlot seg (etter å ha spurt om tillatelse), rette opp eiendelene som fortsatt er i rommet, og organisere alt pent.
Mens jeg gjør dette, blir jeg oversvømmet av minner fra tiden vår sammen. Her er skallet han fant på vår familieferie det året. Her er alle svømmemedaljene fra alle de lange svømmestevnene. Jeg finner til og med en og annen glemt leke eller bok.
Det er en bittersøt opplevelse, men det hjelper meg å føle at jeg hedrer barndommen deres og min tilknytning til dem. Og da barna mine kom hjem til vinterferien, var de takknemlige for å ha et innbydende, organisert rom å returnere til.
Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal behandle følelsene dine, prøv å snakke ut med en empatisk venn som allerede har vært gjennom at barnet deres har gått. Eller vurder å snakke med en terapeut som kan hjelpe deg med å navigere i disse ukjente farvannene.
2. Koble til det gamle deg igjen
Hadde du noe du elsket å gjøre før du fikk barn? Kanskje du elsket å lese, gå turer eller gå ut og danse.
Uansett hva det var, hvorfor ikke bruke litt tid på å få kontakt med den gamle deg?
Å komme tilbake til en gammel hobby er en fantastisk måte å finne seg selv igjen på. Se om du kan miste deg selv i timevis med å jobbe med et maleri. Eller bruk litt tid på å bake en deilig dessert, uten å bekymre deg for om noen vil like den.
Ta litt tid for deg, uten å dømme. Du har lov til å nyte ting bare for nytelsens skyld.
3. Prøv noe nytt
For noen år siden meldte jeg meg impulsivt på for å gå zip-lining med noen venner. Dessverre er jeg redd for høyder. Dessverre husket jeg også frykten min først da jeg kom til toppen av den veldig høye og veldig smale stangen som vi skulle starte fra.
Jeg var vettskremt. Jeg klatret nesten tilbake ned stangen til den innbydende bakken nedenfor, men det virket nesten like skummelt – og ikke så trygt – som å glide ned fra plattformen. Så jeg gjorde det. Og jeg elsket det.
Enda bedre var hvordan jeg følte det etterpå. Jeg følte virkelig at jeg kunne ta på meg enhver utfordring etter å ha møtt høydeskrekken min.
Det er ingen bedre måte å gjenoppbygge selvtilliten på enn å komme seg ut av komfortsonen og prøve noe nytt. Du kan til og med finne en side av deg selv som du aldri visste om. Kanskje ditt sanne jeg er en stand-up tegneserie!
Du trenger ikke hoppe fra en høy stang for å få fordelene ved å prøve noe nytt. Du kan fortsatt lære mer om hvem du er og hva du liker å gjøre ved å prøve noen nye hobbyer eller besøke noen nye steder.
4. Planlegg en kort ferie
Når vi snakker om å besøke nye steder, er det ingenting som å tilbringe tid i en ukjent by for å få et nytt perspektiv. Og jeg kan ikke tenke meg en bedre måte å oppleve den lyse siden av det tomme reiret enn å ta en spontan ferie. For en gangs skyld kan du fokusere utelukkende på å kose deg, i stedet for å sørge for at alle andre har det bra.
Tenk på et sted du alltid har ønsket å besøke og gå! Hvis det er mulig, prøv å overlate alle detaljene til tilfeldighetene, slik at du er fri til å utforske uten forpliktelser.
5. Undersøk din daglige rutine
Som mor dikterte barnas timeplan så mye av din daglige rutine. Datteren min var kunstløper da jeg vokste opp, og jeg tilbrakte mange tidlige morgener med å lese på en ubehagelig benk sammen med kulden.
Nå som du er fri fra dine forpliktelser til barnas timeplaner, har du en sjelden sjanse til å lage en daglig rutine som du liker.
Start med å faktisk se på hvordan du bruker tiden din hver dag. Ikke bare gå på din daglige rutine på autopilot. Trekk deg i stedet tilbake gjennom dagen og still deg selv følgende spørsmål:
- Gir dette verdi til livet mitt?
- Hvis ja, er det en måte jeg kan gjøre mer av dette på?
- Hvis nei, må det virkelig gjøres?
Jeg liker å revidere hvordan jeg bruker tiden min nå og da. Jeg vil spore hva jeg gjør i noen dager, og deretter se hvordan jeg bruker tiden min på linje med målene mine for livet mitt. Jeg har en tidssporingsmal i 10 dager for å gjenoppdage deg selv arbeidsbok du kan laste ned hvis du vil prøve å spore hvordan du bruker tiden din.
Når du sporer tiden din, legg merke til hvor mange positive interaksjoner du har og hvor mange negative interaksjoner du møter. Vi er lykkeligst i hverdagen når vi rapporterer minst fem positive interaksjoner for hver negativ . Hva er ditt positive til negative forhold?
6. Ta kontakt med gamle venner eller Lag noen nye
Hvor lenge er det siden du hadde tid til å møte en venn til lunsj eller drinker etter jobben? Hvis du er noe som meg, gikk de morsomme utfluktene av veien når du fikk barn.
Nå har du sjansen til å ringe en gammel venn og komme sammen for å le, mimre om gammel tid og ta igjen. Det vil være bra for dere begge og kan føre til mer regelmessig samvær.
Husk imidlertid at du ikke er den samme personen du var før du fikk barn. Du kan oppleve at du og dine gamle venner ikke lenger deler de samme interessene. I så fall er det nå det perfekte tidspunktet for å henge med noen nye mennesker og se om du klikker.
Det kan være vanskeligere å få nye venner over 50, men det har jeg noen tips som hjelper deg å komme i gang med å få nye venner .
Det fine med å få venner som voksen er at du kan være litt mer kresen på hvem du bruker tiden din med. Ikke føl deg dårlig hvis det tar litt tid før du finner folk du klikker med – bare fortsett å prøve til du gjør det.
Du vil også elske
15 velprøvde tips som vil hjelpe deg å få venner etter 50
Hvis du er over 50 og plutselig innser at vennegruppen din har krympet med årene, er du ikke alene. Her er 15 gode tips for å hjelpe deg med å få venner...
Les mer7. Ta deg selv ut på en solo-date
Hvis du vil bli bedre kjent med deg selv, hvorfor ikke ta deg selv ut på en date? Besøk et museum eller sjekk ut en film du har ønsket å se. Ved å oppleve nye ting selv, vil du lære mer om hva du liker og hvordan du kan ha det gøy på egen hånd.
Her er noen ideer for en date med deg selv:
- Gå en tur i parken
- Spis middag på en ny restaurant
- Ta deg selv for en kaffe
- Få en massasje
- Ta en klasse som interesserer deg
8. Kom i bevegelse
Trening har så mange fordeler for vår mentale helse. Det kan bidra til å redusere stress, forbedre humøret vårt og til og med gjøre oss smartere.
Det er også en utmerket måte å finne deg selv når du føler deg fortapt. Når du jobber med kroppen din, er du fullstendig i kontakt med følelsene dine. Du kan ikke skjule hvordan du føler deg når du svetter og peser.
Å bli sunnere og sterkere øker også selvtilliten. Når du er i god form, har du styrken til å takle alt livet kan gi deg.
Hvis du for øyeblikket ikke har en treningsrutine, er det nå på tide å starte en. Du trenger ikke å bli med på et treningsstudio eller melde deg på et maraton. Begynn med noe enkelt som du vet at du kan holde deg til, som å gå en tur hver dag eller gjøre litt lett yoga hjemme.
9. Declutter
Ja, jeg er besatt av decluttering . Jeg har en god grunn; Jeg tror virkelig det Å rydde ut rotet som omgir deg kan endre livet ditt . Det er også den perfekte aktiviteten for å finne deg selv igjen. Hvis de buksene som henger i skapet ditt ikke lenger gjenspeiler smaken din, kast dem og bytt dem ut med noe du føler deg bra med.
Du vil bli kjent med ditt sanne jeg når du går gjennom tingene dine og spør deg selv: Gir dette glede?
Hvis du føler deg utslitt bare av å tenke på å gå gjennom livet med rot som familien din har akkumulert, sjekk ut tipsene mine om hvordan komme i gang med å rydde opp når du er overveldet .
Du vil også elske
Hvordan begynne å rydde opp når du er overveldet av alt
Rot er en av de største hindringene for et lykkelig og organisert liv. Når du er omgitt av rot, er det vanskelig å finne noe, det er vanskelig å slappe av i din egen...
Les mer10. Ikke glem egenomsorg
Enhver overgangstid, enten den er glad eller trist, kan være stressende. Det er så mange ukjente når barna dine forlater hjemmet: Vil de være lykkelige? Vil de ta gode valg? Hva er det neste for meg nå? Det er normalt og forståelig å føle seg overveldet nå og da.
Hvis overveldelsen rammer, ta et øyeblikk for deg selv og slapp av med litt egenomsorg. Jeg liker å engasjere meg i noen koselige, hygge aktiviteter som å tenne et duftlys og ta et langt bad. Jeg har til og med en egenomsorgssett som jeg strekker meg etter når livet er for mye. Å erkjenne når du trenger en pause er noe av det viktigste du kan lære om deg selv.
Du vil også elske
Hvordan lage et beroligende selvpleiesett for stressende tider
Du skal være under mindre stress når barna dine blir eldre, men jeg tror noen har glemt å fortelle det til vennene mine og meg. Jeg fortsetter å lese innlegg om...
Les merNå er det din tur!
Så der har du det, ti tips for hvordan du kan finne deg selv igjen etter at barna er blitt voksne. Jeg håper disse tipsene hjelper deg å få kontakt med personen du var før barna kom og endret alt. Ikke glem at det er greit hvis denne prosessen tar litt tid. Tross alt var du mamma i lang tid.
Har du noen visdom å dele? Er det noe som hjalp deg med å finne deg selv igjen når du følte deg fortapt? Del ditt tips i kommentarfeltet nå!
Bli kjent med deg selv igjen med en gratis e-bok med journalaktiviteter
Jeg opprettet en e-bok med 10 dager med journalaktiviteter som hjalp meg å gjenopprette kontakten med mitt autentiske jeg mens jeg prøvde å finne ut hvordan min neste fase av livet skulle se ut. Noen dager har øvelser laget for å komme til ditt dypeste jeg, mens andre dager har morsomme quiz for å hjelpe deg å lære mer om hva som får deg til å krysse av.
På slutten av de 10 dagene vil du ha en dypere forståelse av hvem du er og hva som gjør deg lykkelig.
Du kan laste den ned gratis!