'Jeg satset på å få en hevnlegeme - men å miste 40 pund forandret livet mitt på en mye større måte'

Før: 180 kg
Etter: 138 kg

Jeg har aldri praktisert sunne spisevaner i oppveksten. Jeg hopper over frokost hver eneste dag av bekvemmelighet. Når det gjaldt resten av måltidene mine, spiste jeg hva jeg ville. Jeg var enemosjonell spiserog hadde mentaliteten at hvis noe gjorde meg glad, skulle jeg bare spise det. Dessverre, det som gjorde meg glad var å bite i Oreos og gullfisk. Rundt femte klasse tok disse vanene meg endelig opp og jeg begynte å gå opp i vekt. Jeg begynte å bli litt av magen. Imidlertid hadde jeg vært en aktiv danser siden jeg var 3 år, så jeg var langt fra sykelig overvektig.

Da jeg gikk på college, forble jeg aktiv og gikk på treningsstudio omtrent to til tre ganger i uken. Jeg tok Zumba hver onsdag. Andre dager løp jeg påtredemølleså lenge jeg kunne og endte med noen situps og planker på en matte. Til tross for treningsøktene mine, fikk jeg opp 40 kilo gjennom mine fem år på college. Drikkingen hjalp ikke, og det gjorde heller ikke sent på kvelden studiet snacks. Jeg ble mer selvbevisst hvert år, og begynte å kjøpe klær som skjulte vekten. Da jeg ble uteksaminert, var jeg veldig misfornøyd med skaden jeg hadde gjort på kroppen min.

I SLEKT:Hvordan det å gå på lunsjpausen hjalp meg med å miste 60 pund

FORANDRINGEN

Jeg forbedret ikke livsstilen min umiddelbart etter at jeg ble uteksaminert. Det ble faktisk bare verre. Etter at jeg takket ja til en ny jobb over hele landet, var jeg i feriemodus de første månedene av livet etter skolegangen. Jeg fikk nye venner, og hver helg gjorde vi noe nytt og spennende (som vanligvis innebar å spise). Jeg har også fått en ny kjæreste, så alt gikk bra.

Omtrent seks måneder etter det store trekket ble jeg dumpet, og mange av vennene mine i gruppen vår vendte seg mot meg. Jeg følte meg alene og mer selvbevisst enn noen gang. Jeg brukte hjertesorg som motivasjon for å få min ' hevnlegeme 'i oktober 2015.

MATEN

Jeg har alltid visst at jeg hadde dårlige spisevaner, men jeg hadde aldri viljekraft til å faktisk spise sunt. Jeg begynte å gjøre små endringer ved å spore kaloriinntaket mitt med MyFitnessPal-appen . Etter et par uker hadde jeg tak i hvor mye jeg skulle spise og holdt meg til den mengden. Imidlertid sluttet jeg ikke å spise søppelmat over natten. Fra oktober til januar gikk jeg bare ned 10 kilo fordi jeg fortsatt spiste for mye bearbeidet mat. Men da nyttår kom, forpliktet jeg meg fullt til å spise sunt.

Mitt idealsunn frokoster eggehviter med avokado, spinat og varm saus og litt søtpotet på siden. Jeg begynte å tvinge meg til å drikke svart kaffe for å redusere sukker og kalorier. Det var vanskelig først, men nå ønsker jeg ikke lenger de sukkerholdige kaffedrikkene. Til lunsj spiser jeg vanligvis ganske lett fordi det er vanskelig for meg å være produktiv på ettermiddagen hvis jeg spiser for tungt. Vanligvis spiser jeg kylling og brokkoli eller laks og asparges til lunsj eller middag. Jeg snacker også mye gjennom dagen for å holde stoffskiftet i gang. Proteinbarer, cottage cheese, gresk yoghurt og frukt er min favoritt. Jeg holder meg også til å spise fiberholdige karbohydrater som quinoa versus mye brød og pasta.

For meg handler ikke sunn mat om deprivasjon. Jeg spiser fremdeles en til to juksemåltider i uken for sunn fornuft. Du må bedre troPizzaer mitt første valg for det! Men jeg lager også sunne erstatninger for maten jeg ønsker. For eksempel lager jeg pizza med blomkålskorpe hele tiden. Det dreper trangen min uten å ofre det rene kostholdet mitt.

Leter du etter enkle sunne middagsalternativer? Ta en titt på disse 15 deilige pita-pizzaoppskriftene:

TRENINGENE

Jeg var relativt aktiv før jeg bestemte meg for å gå ned i vekt, så det var ikke en enorm strekk å begynne å trene hver dag etter å ha begynt å gå ned i vekt. Foruten hvor ofte jeg trente, var den største endringen jeg gjorde å legge til styrketrening i rutinen. Jeg hadde aldri løftet vekter før, men jeg visste at jeg ville begynne. Jeg jobbet med en trener i noen måneder og søkte etter gode treningsøkter på nettet.Løfter vekterer min løslatelse for alt som stresser meg eller gjør meg ulykkelig, og det har gitt meg fantastiske resultater.

Jeg holder meg til en ganske regimentert treningsrutine. Mandag er leggedag, etterfulgt av en eller annen form for cardio; Tirsdag er det tilbake og biceps, etterfulgt av cardio; Onsdag er det bryst og triceps, etterfulgt av cardio; Torsdag er skuldre og magemuskler, etterfulgt av - du gjettet det - kondisjonstrening. Jeg gjentar denne syklusen slik at noen muskelgrupper til enhver tid er sår. Når det slutter å være vondt, er det på tide å jobbe det igjen. For å være ærlig er ikke kondisjonstrening noe jeg liker så godt, spesielt løping. På grunn av det prøver jeg alltid å utfordre kroppen min på nye måter. Dans, kickboksing, sykling og trappetrinn er gode måter å få kroppen min til å fungere (pluss at jeg liker disse mer enn å løpe). En av vennene mine og jeg trener konsekvent sammen, noe som hjelper meg å holde meg på sporet når jeg føler at jeg ikke vil trene.

Jeg sørger for at jeg trener i minst 30 minutter hver dag, men jeg hører også på kroppen min når jeg føler meg somhviledagtrengs. Nøkkelen til å oppnå varige treningsresultater er å innføre tankegangen om at det aldri (og burde aldri) være et punkt der du bestemmer deg for at dette er bra nok. Jeg stopper her. ' (Start din nye, sunne rutine med Kvinnens guide til styrketrening ).

STICK MED DET

Treningspartneren min har hjulpet meg med å holde meg til planen min. Å ha noen med lignende mål for å holde deg ansvarlig er noe jeg anbefaler til alle som ikke føler seg motivert alene eller ikke vet hvor de skal begynne. Vi to skulle handle etter sunn mat sammen og deretter dele regningen og lage maten vår for uken. Det hjelper virkelig å ikke være alene i denne prosessen.

Å se klærne mine løsere var definitivt en stor motivasjonsforsterker for meg også. Det er en kontinuerlig prosess for å holde en sunn kropp.

Etter omtrent et år med å trene og spise sunt, mistet jeg 42 kilo og veier nå 138 kilo. Jeg har beholdt den vekten i omtrent et år nå, men kroppssammensetningen min endres for å bli mer muskuløs.

I SLEKT: Er vekttap virkelig 80 prosent diett og 20 prosent trening?

BELØNNINGEN

Å gjøre denne store livsstilsendringen har påvirket mer enn bare det fysiske utseendet mitt. Det er lettere å komme seg ut av sengen om morgenen, jeg blir ikke lenger pusten fra å gå opp trappene, og jeg føler meg mye lykkeligere og mer selvsikker generelt. Reisen har absolutt gitt meg en stor følelse av prestasjon, noe som er en stor gevinst etter å ha brukt så mye tid og energi på å være i form.

Jeg prøvde for danselaget mitt førsteårsstudium på college og fikk ikke laget fordi jeg ikke hadde den kroppstypen de lette etter. Jeg lot det ikke stoppe meg skjønt, og jeg fortsatte å være involvert i dans siden den gang. Nå er jeg en profesjonell danser for NBA og WNBA. Jeg nektet å gi opp drømmen min.

MIN NUMMER-ÉN TIPS

Du må vite at det ikke kommer til å være lett, men du vil takke deg selv for at du har lagt ned arbeidet mer enn du noen gang vil vite. Når du kommer forbi scenen med å kreve alt under solen og bli frustrert over å ikke se umiddelbare resultater , vil du begynne å elske det. Du får kanskje ikke den flate magen på en måned, men hvis du holder deg til målene dine og er i samsvar med metodene dine, kommer du dit i tide.

Jeg har lært at hvis du ikke elsker deg selv på din tyngste vekt, vil ikke å miste vekt magisk få deg til å elske deg selv senere. Uansett hvilken størrelse du er, må du innse verdien din og bestemme at du er nok. Å la andres meninger om deg definere hvordan du ser deg selv, er noe av det verste du kan gjøre for din lykke.