Kan akupunktur virkelig hjelpe deg å gå ned i vekt? Eksperter veier inn

La oss være ekte: Noen mennesker vil prøve stort sett hva som helst når det gjeldervekttap. Fra klassiske metoder som å kutte kalorier og øke trening til mindre konvensjonelle metoder somkyroterapiog hypnotisme, det er uendelige vekttapsteknikker (ok, mange av dem er kjepper!) der ute. En annen som folk som er interessert i alternative metoder, snakker om * mye *? Akupunktur for vekttap.

Fans og utøvere avakupunkturhevder at øvelsen kan bidra til å lindre stress, fysisk smerte, allergi og til og med PMS - men kan det virkelig hjelpe vekttap også? Fortsett å lese for å finne ut om akupunktur kan hjelpe deg med å kaste kilo, ifølge eksperter.

Kan akupunktur virkelig hjelpe deg å gå ned i vekt?

Her er hva vi vet: Det er ikke mye bevis for at vanlig gammel akupunktur direkte vil hjelpe deg med å gå ned i vekt. 'Akupunktur er ikke magisk,' sier Daniel Hsu , lisensiert akupunktør og grunnlegger av New York AcuHealth Akupunkturpraksis. 'Det får ikke fett til å smelte av kroppen din.'

Når det er sagt, kan akupunktur bidra til å redusere stress og øke følelsen av lykke, noe som kan indirekte hjelpe en person mer effektivt å forfølge vekttapsmål. Det er også noen studier der ute som antyder at det er mulig for akupunktur i øret (aka aurikulær akupunktur ) for å hjelpe folk med å oppnå vekttap. 'Aurikulær akupunktur brukes til å redusere trangen til mennesker,' sier lisensiert akupunktør Alan Genitempo , DACM, LAc, eier av Recovr akupunktur og sportsrehabilitering .

Til syvende og sist er det bare ikke nok avgjørende vitenskapelig bevis til å si noe av det på dette tidspunktet - men det betyr ikke at du ikke bør prøve akupunktur mens du går ned i vekt hvis det interesserer deg. 'Det er data som viser at det hjelper, og data som viser at det ikke hjelper - vi vet ikke sikkert,' sier Charlie Seltzer , MD, en spesialist i vekttap i Philadelphia. 'Og når vi ikke vet det, ser vi på risikoen og fordelen. I dette tilfellet er fordelen med akupunktur potensielt høy, og det er egentlig ingen risiko hvis du gjør det i hendene på en dyktig utøver. ' Notert.

Hvordan ville akupunktur akkurat fungere for vekttap uansett?

Akupunktur kan stimulere frigjøring av visse kjemikalier i kroppen som serotonin og endorfiner, ellers kjent som de 'feel-good' hormonene vi trenger for å leve et normalt, lykkelig liv, forklarer Genitempo.

Så hvis du ønsker å føle deg litt bedre generelt, kan akupunktur ha noen potensielle fordeler. Som et resultat av disse stemningsfordelene, er det sannsynlig at du kanskje mer effektivt kan følge dine vekttapsmål hvis du er i et positivt headspace. Men den indirekte forbindelsen til akupunktur og vekttap er bare en teori; det er ikke bevist.

Når det gjelder øreakupunktur? Tanken er at cravings i stor grad er relatert til hukommelse, forklarer han, og når vi ønsker noe, er det fordi vi husker at en viss smak får oss til å føle oss bra. Fordi øret ligger i nærheten av hippocampus (et område av hjernen som spiller en viktig rolle i hukommelsen), hjelper akupunktur i øret å stimulere hjernenerver assosiert med å kvele disse minneinduserte cravings. Genitempo bemerker imidlertid at mer forskning må gjøres.

Vil du trenge å koble akupunktur med et næringsrikt kosthold og trene for å se fordelene med vekttap?

Akupunktur alene kommer ikke til å være grunnen til at du opplever vektendring. Selv deltakere i de få tilgjengelige studiene parret akupunkturbehandlingene med livsstilsendringer som å trene mer og spise et godt avrundet, sunt kosthold.

I utgangspunktet går effekten som akupunktur kan ha på dine vekttapsmål utover selve behandlingen, forklarer Dr. Seltzer. Hvis du forplikter deg til å motta akupunkturbehandling, kan du ubevisst spise mindre, sove bedre eller føle deg mer avslappet generelt som et resultat, påpeker han.

Dette er alle vaner som igjen vil hjelpe en person til å gå ned i vekt, noe som viser at akupunktur kan spille en mer sekundær rolle i vekttap i stedet for å være den viktigste drivfaktoren. Så selv om det kanskje ikke er den magiske behandlingen du lette etter, er det fortsatt et stort pluss hvis du leter etter flere måter å legge til vektreduksjon i rutinen din.

Hvor mange akupunkturøkter vil du trenge for å få fordeler med vekttap?

Hvis du lurer på om en økt er nok til å se imponerende vekttapresultater, hold igjen. Tenk på det på denne måten: Du vil ikke se resultater fra å gå på treningsstudio en gang heller.

Både Hsu og Genitempo anbefaler generelt at pasienter som søker vekttap på rundt 10 til 15 pund, skal få behandling i seks til åtte uker, flere ganger i uken i begynnelsen, og deretter avta besøk når tiden går, avhengig av hvordan prosessen går.

Akupunktur kan spille en mer sekundær rolle i vekttap i stedet for å være den viktigste drivfaktoren.

'Det kommer an på personen,' sier Genitempo. 'Noen mennesker har en fantastisk tilbøyelighet til å reagere på behandlingene, og andre ikke. Mye av det er fysisk, og mye av det er psyko-emosjonelt. Hvor mye kjøper du inn i det følelsesmessig? Du må stå bak det 100 prosent. '

TLDR; konsistens og tro er nøkkelen (hei, placebo!). Hvis du prøver å gjøre en endring, må du innlemme akupunktur og andre livsstilsendringer regelmessig for å se resultater som varer på lang sikt.

Er det noen skade å legge til akupunktur i en vekttaprutine?

Hvis du er ivrig etter å legge til akupunktur i vekttapskuren og har råd til det (en enkelt økt kan koste alt fra $ 70 til $ 200 +), sier Dr. Seltzer at det er verdt å prøve. Negative bivirkninger er lite sannsynlige, og i det minste vil du la hver økt føle deg mer avslappet enn du gjorde før du startet.

Når det er sagt, sier Dr. Seltzer at du bør vurdere dette før du slipper de hardt opptjente pengene dine på behandlinger: 'Akupunktur kan være et nyttig verktøy, men det er andre veier som har mer forskning bak seg, som å spise kaloriunderskudd eller bevege seg litt mer, forklarer Dr. Seltzer. 'For noen som har begrensede ressurser som vil gjøre noe for å gå ned i vekt, vil det være bedre å bruke pengene sine enn å få en grunnleggende forståelse av hvordan ernæring og kaloribalanse fungerer.'

Generelt, hvis noen føler at akupunktur forbedrer livskvaliteten, kan det føre til at de tar bedre valg angående kosthold ogtrening, som til slutt kan hjelpe dem med å gå ned i vekt. Vi har imidlertid ennå ikke sett noen vesentlige data som viser at vi mottar akupunkturbehandling * alene * fører til vekttap.