‘Med kaloritelling og Shaun T Beachbody Workouts, har jeg mistet 170 pund over 8 år '

Mitt navn er Ashlee Tomsche ( @kickinassash ), og jeg er 29 år. Jeg bor i Arkansas City, Kansas, og jeg er en pedagog på en barneskole. Jeg har gått ned 170 kilo i løpet av åtte år ved å finne en trener (Shaun T!) Og et treningsprogram jeg elsker og telle kalorier.

Før jeg begynte på vekttap, var jeg ikke et veldig bra sted. Jeg slet med min beste venns død, og jeg gikk inn i en dyp depresjon som jeg prøvde å skjule for de rundt meg. Mat blir min komfort i løpet av den tiden.

Jeg hadde prøvd å gå ned i vekt før, men jeg holdt meg aldri til en plan. Hvert forsøk ville vare kanskje en måned, og jeg ville gi opp. Men på det tidspunktet var det ikke bare emosjonelle helseproblemer jeg hadde å gjøre med.

Jeg kjempet for å gå opp og ned i gangene på jobben, syntes det var vanskelig å puste til tider, og jeg hatet bare hvordan jeg følte meg generelt. Jeg slet med selvtillit og egenverd på grunn av vekten min. Jeg var bare ikke en veldig lykkelig person, på £ 350 og 21 år på den tiden.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av 𝙰𝚜𝚑 | 🤍 (@kickinassash)

Vendepunktet mitt kom etter en tur til legen høsten 2011.

Legen min forklarte meg at jeg måtte ta tak i vekten min for å redde livet mitt. 21 år gammel skremte dette meg virkelig fordi jeg fortsatt hadde hele livet mitt foran meg.

Så jeg startet med grunnleggende porsjonskontroll. Jeg endret virkelig ikke det jeg spiste de første månedene, men i stedet for å spise en hel stor pizza alene, ville jeg spise et par stykker.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av 𝙰𝚜𝚑 | 🤍 (@kickinassash)

Omtrent et halvt år i kuttet jeg ut hurtigmat, og jeg begynte å spise mer fersk frukt og grønnsaker samt magert kjøtt. Jeg hadde allerede kuttet ut pop året før, så jeg fortsatte å bare drikke vann på dette punktet. Jeg er veldig troende på porsjonskontroll, og jeg bruker porsjonskontrollbeholdere som jeg fikk fra treningsplattformen Beachbody for å hjelpe meg å vite nøyaktig hvor mye mat jeg spiser. Jeg bruker også MyFitnessPal-appen å telle kalorier.

Det har vært enormt å endre matvanene mine. Jeg gjenoppretter fremdeles etter mine binge-eating tendenser, og mat er noe jeg fremdeles sliter med, men jeg har blitt flinkere til å spise mer fersk mat versus ferdiglaget mat i boksen.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av 𝙰𝚜𝚑 | 🤍 (@kickinassash)

Dette er hva jeg spiser på en dag nå:

• Frokost: Enten en Atkins- eller Premier Protein-shake, blandet med en kopp frosne bananer i skiver, en skje Optimum Nutrition Vanilla Whey Protein-pulver og noen teskjeer sukkerfri cappuccino-blanding.
• Lunsj: Jeg lager vanligvis et nytt proteinshake i en annen smak.
• Snacks: Frukt (druer, epler med naturlig peanøttsmør og vannmelon), yoghurt og granola, eller tørket frukt (som en tropisk sti-blanding).
• Middag: Noen dager vil jeg ha en grillet kyllingsalat med to kokte egg, tomater, kål, lett søtløksdressing og strimlet ost. På andre kan jeg ha et stykke grillet kylling med jasminris og grønne bønner, eller en kalkun eller svinekjøttburger.
• Dessert: Jeg elsker melkeprodukter uten Halo Top.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av 𝙰𝚜𝚑 | 🤍 (@kickinassash)

Jeg begynte å trene i januar 2012 med Zumba og Shaun T’s Hip Hop Abs-videoer.

I 2013 byttet jeg til Beachbody, og jeg krediterer fortsatt det meste av vekttapet til trener Shaun T og programmene hans på plattformen. Jeg har gjennomført 24 Beachbody-programmer gjennom årene. Jeg begynte også på et treningsstudio i 2016 i hjembyen min for å legge til litt mer vekttrening.

Akkurat nå prøver jeg å gå to og en halv til fem miles om dagen, og jeg gjør en 60-dagers Shaun T-utfordring via Beachbody, samt et av løfteprogrammene som heter. Med disse programmene har jeg blitt en mye mer selvsikker person, og uten dem ville jeg ikke være kvinnen jeg er i dag. Trening har bidratt til å endre kroppen min på en måte som jeg aldri trodde det ville, og hjelper meg med å håndtere angst og frigjøre stress.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av 𝙰𝚜𝚑 | 🤍 (@kickinassash)

For to år siden begynte jeg også å gjøre mer for min personlige utvikling og mental helse.

For et par år siden kom jeg inn i flere podcaster og begynte å lese viktige, selvforbedrende bøker. Dette har gjort underverker for meg. Det har hjulpet meg å jobbe meg gjennom mange problemer som jeg har slitt med gjennom årene. Mine besøkende for inspirasjon er Trent Shelton, Shaun T, Rachel Hollis og Kacia Fitzgerald.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av 𝙰𝚜𝚑 | 🤍 (@kickinassash)

Jeg har mistet 170 pund totalt i løpet av åtte år.

I løpet av reisen har vekten min svingt. I 2017 gikk jeg for eksempel gjennom en tøff tid og fikk 50 pounds tilbake. Foreløpig har jeg mistet 30 pund av de 50, og jeg fremdeles fremover på reisen min, og det er greit!

Jeg pleide å se på meg selv i speilet og si forferdelige ting til meg selv, men nå er jeg * så * stolt av hvor langt jeg har kommet. Jeg har løs hud i tillegg til strekkmerker, men jeg har ikke noe imot å vise dem fordi vi som kvinner trenger å føle oss komfortable i vår egen hud. Vi bruker så mye tid på å hate kroppene våre, men når vi først lærer å elske kroppen vi har, skjer det den virkelige endringen.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av 𝙰𝚜𝚑 | 🤍 (@kickinassash)